Otot Lumbar Medial Intertransversal

Otot pinggang medial intertransversal (m. intertransversarii mediales lumborum) adalah sekelompok otot yang terletak di daerah pinggang dan terlibat dalam menstabilkan tulang belakang dan panggul. Otot-otot ini berada di antara otot lumbal transversal dan membantu menjaga keselarasan tulang belakang dan panggul selama bergerak.

Otot lumbal intertransversal penting untuk menjaga postur dan mencegah cedera tulang belakang. Mereka juga terlibat dalam sistem pernapasan dan membantu mengembangkan paru-paru saat menghirup.

Untuk melatih otot-otot tersebut, Anda bisa menggunakan berbagai latihan, seperti squat, lunge, membungkuk ke depan dan ke belakang, serta latihan untuk memperkuat otot perut dan punggung. Penting juga untuk memastikan teknik latihan yang benar dan tidak membebani otot.

Penting untuk diingat bahwa pelatihan otot lumbal medial intertransversal harus dilakukan dengan hati-hati dan di bawah pengawasan pelatih atau dokter untuk menghindari cedera dan kerusakan pada tulang belakang.

Otot lumbal intertransversal adalah dua otot polos yang terletak di depan proses spinosus dari dua vertebra lumbal bawah. Mereka menghubungkan proses transversal atas dari vertebra lumbal dan sakral dan naik ke atas, menempel pada tulang ekor. Secara fungsional memberikan dukungan pada batang tubuh ketika menekuk punggung dan berkontraksi selama gerakan pada sendi panggul dan sendi lutut yang melibatkan fleksi-ekstensi tungkai bawah, yang memberikan peregangan pada otot menetap. Secara eksternal, bagian bawah otot dilengkapi dengan dua bukaan, saraf, tempat keluarnya serat otot bundar, menutupi bagian bawah otot rektus abdominis.