Muskeln intertransversal medial lumbal

Die intertransversalen medialen Lendenmuskeln (M. intertransversarii mediales lumborum) sind eine Gruppe von Muskeln, die sich im Lendenbereich befinden und an der Stabilisierung der Wirbelsäule und des Beckens beteiligt sind. Diese Muskeln verlaufen zwischen den quer verlaufenden Lendenmuskeln und tragen dazu bei, die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule und des Beckens während der Bewegung aufrechtzuerhalten.

Die intertransversalen Lendenmuskeln sind wichtig für die Aufrechterhaltung der Körperhaltung und die Vorbeugung von Wirbelsäulenverletzungen. Sie sind auch am Atmungssystem beteiligt und helfen beim Ausdehnen der Lunge beim Einatmen.

Um diese Muskeln zu trainieren, können Sie verschiedene Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Vor- und Zurückbeugen sowie Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur nutzen. Wichtig ist auch, auf die richtige Übungstechnik zu achten und die Muskulatur nicht zu überlasten.

Es ist wichtig zu bedenken, dass das Training der intertransversalen medialen Lendenmuskulatur mit Vorsicht und unter Aufsicht eines Trainers oder Arztes erfolgen sollte, um Verletzungen und Schäden an der Wirbelsäule zu vermeiden.

Die intertransversalen Lendenmuskeln sind zwei glatte Muskeln, die sich vor den Dornfortsätzen der beiden unteren Lendenwirbel befinden. Sie verbinden die oberen Querfortsätze der Lenden- und Kreuzbeinwirbel, steigen nach oben und heften sich an das Steißbein. Funktionell unterstützen sie den Rumpf beim Beugen des Rückens und kontrahieren bei Bewegungen im Hüft- und Kniegelenk, bei denen der Unterschenkel gebeugt und gestreckt wird, wodurch der sitzende Muskel gedehnt wird. Äußerlich ist der untere Teil des Muskels mit zwei Öffnungen, Nerven, ausgestattet, durch die die Fasern der runden Muskeln austreten und den unteren Teil des Musculus rectus abdominis bedecken.