Izmok Intertranszverzális mediális ágyéki

Az intertranszverzális mediális ágyéki izmok (m. intertransversarii mediales lumborum) az ágyéki régióban található izmok csoportja, amelyek a gerinc és a medence stabilizálásában vesznek részt. Ezek az izmok a keresztirányú ágyéki izmok között futnak, és segítenek fenntartani a gerinc és a medence megfelelő összehangolását mozgás közben.

A keresztirányú ágyéki izmok fontosak a testtartás megtartásához és a gerincsérülések megelőzéséhez. Részt vesznek a légzőrendszerben is, és belélegzés közben segítenek a tüdő kitágításában.

Ezen izmok edzéséhez különféle gyakorlatokat alkalmazhatunk, mint például guggolás, kitörés, előre-hátra hajlítás, valamint a has- és hátizmok erősítésére szolgáló gyakorlatok. Az is fontos, hogy biztosítsuk a megfelelő edzéstechnikát, és ne terheljük túl az izmokat.

Fontos megjegyezni, hogy az intertranszverzális mediális ágyéki izmok edzését óvatosan és edző vagy orvos felügyelete mellett kell végezni a sérülések és a gerinc károsodásának elkerülése érdekében.

A keresztirányú ágyéki izmok két simaizom, amelyek a két alsó ágyéki csigolya tövisnyúlványai előtt helyezkednek el. Összekötik az ágyéki és keresztcsonti csigolyák felső keresztirányú folyamatait, és felfelé emelkednek, és a farkcsonthoz kapcsolódnak. Funkcionálisan támasztják a törzset a hát hajlításánál és a csípőízületben és a térdízületben végzett mozgás közbeni összehúzódások során, beleértve az alsó lábszár hajlítását-nyújtását, ami biztosítja az ülő izom nyújtását. Külsőleg az izom alsó része két nyílással, idegekkel van ellátva, amelyeken keresztül a kerek izmok rostjai kilépnek, lefedve az egyenes hasizom alsó részét.