Cơ bắp xuyên qua thắt lưng trung gian

Các cơ thắt lưng giữa (m. intertransversarii mediales lumborum) là một nhóm cơ nằm ở vùng thắt lưng và có liên quan đến việc ổn định cột sống và xương chậu. Các cơ này chạy giữa các cơ thắt lưng ngang và giúp duy trì sự liên kết thích hợp của cột sống và xương chậu trong quá trình di chuyển.

Các cơ thắt lưng ngang rất quan trọng để duy trì tư thế và ngăn ngừa chấn thương cột sống. Chúng cũng tham gia vào hệ hô hấp và giúp mở rộng phổi khi hít vào.

Để rèn luyện các cơ này, bạn có thể sử dụng nhiều bài tập khác nhau, chẳng hạn như squats, lunges, uốn cong về phía trước và phía sau, cũng như các bài tập để tăng cường cơ bụng và cơ lưng. Điều quan trọng nữa là phải đảm bảo kỹ thuật tập luyện phù hợp và không làm cơ bắp bị quá tải.

Điều quan trọng cần nhớ là việc tập luyện các cơ thắt lưng giữa phải được thực hiện một cách thận trọng và dưới sự giám sát của huấn luyện viên hoặc bác sĩ để tránh chấn thương và tổn thương cột sống.

Cơ thắt lưng ngang là hai cơ trơn nằm phía trước các mỏm gai của hai đốt sống thắt lưng dưới. Chúng kết nối các mỏm ngang phía trên của đốt sống thắt lưng và đốt sống cùng và hướng lên trên, gắn vào xương cụt. Về mặt chức năng, chúng cung cấp sự hỗ trợ cho thân khi uốn cong lưng và co lại khi di chuyển ở khớp hông và khớp gối liên quan đến việc duỗi-gập của cẳng chân, giúp kéo căng cơ ít vận động. Bên ngoài, phần dưới của cơ được trang bị hai lỗ, dây thần kinh, qua đó các sợi của cơ tròn thoát ra, che phủ phần dưới của cơ bụng trực tràng.