근육 가로간 내측 요추

가로간 내측 요추 근육(m. intertransversarii mediales lumborum)은 요추 부위에 위치하며 척추와 골반을 안정화시키는 데 관여하는 근육 그룹입니다. 이 근육은 횡요추 근육 사이를 지나가며 움직이는 동안 척추와 골반의 적절한 정렬을 유지하는 데 도움을 줍니다.

횡요추간 근육은 자세를 유지하고 척추 부상을 예방하는 데 중요합니다. 그들은 또한 호흡계에 관여하며 흡입하는 동안 폐를 확장하는 데 도움을 줍니다.

이러한 근육을 단련하려면 스쿼트, 런지, 앞뒤로 구부리기, 복부 및 등 근육을 강화하는 운동 등 다양한 운동을 사용할 수 있습니다. 또한 적절한 운동 기술을 확보하고 근육에 과부하가 걸리지 않도록 하는 것이 중요합니다.

횡내측 요추 근육 훈련은 척추 부상과 손상을 피하기 위해 트레이너나 의사의 감독 하에 주의 깊게 이루어져야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

횡방향 요추 근육은 두 개의 하부 요추의 극돌기 앞에 위치한 두 개의 평활근입니다. 그들은 요추와 천추의 상부 횡단 과정을 연결하고 위쪽으로 올라가 미골에 부착됩니다. 기능적으로, 그들은 등을 구부릴 때 몸통을 지지하고, 아래쪽 다리의 굴곡-신전을 포함하는 고관절 및 무릎 관절의 움직임 동안 수축을 제공하여 앉아 있는 근육의 스트레칭을 제공합니다. 외부적으로 근육의 아래쪽 부분에는 두 개의 구멍, 즉 신경이 있으며 이를 통해 둥근 근육의 섬유가 빠져나와 직근 복근의 아래쪽 부분을 덮습니다.