Mięśnie międzypoprzeczne przyśrodkowe odcinka lędźwiowego

Mięśnie międzypoprzeczne przyśrodkowe odcinka lędźwiowego (m. intertransversarii mediales lumborum) to grupa mięśni zlokalizowanych w odcinku lędźwiowym, które biorą udział w stabilizacji kręgosłupa i miednicy. Mięśnie te biegną pomiędzy mięśniami poprzecznymi odcinka lędźwiowego i pomagają w utrzymaniu prawidłowego ustawienia kręgosłupa i miednicy podczas ruchu.

Mięśnie międzypoprzeczne odcinka lędźwiowego odgrywają ważną rolę w utrzymaniu postawy i zapobieganiu urazom kręgosłupa. Angażują się także w układ oddechowy i pomagają w rozszerzaniu płuc podczas wdechu.

Do treningu tych mięśni można zastosować różne ćwiczenia, takie jak przysiady, wypady, pochylenia się do przodu i do tyłu, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pleców. Ważne jest także dbanie o odpowiednią technikę ćwiczeń i nie przeciążanie mięśni.

Należy pamiętać, że trening mięśni poprzecznych przyśrodkowych odcinka lędźwiowego należy wykonywać ostrożnie i pod okiem trenera lub lekarza, aby uniknąć kontuzji i uszkodzeń kręgosłupa.

Mięśnie poprzeczne odcinka lędźwiowego to dwa mięśnie gładkie, które znajdują się przed wyrostkami kolczystymi dwóch dolnych kręgów lędźwiowych. Łączą górne procesy poprzeczne kręgów lędźwiowych i krzyżowych i wznoszą się w górę, przyczepiając się do kości ogonowej. Funkcjonalnie zapewniają wsparcie tułowia podczas zgięcia pleców oraz skurczu podczas ruchu w stawie biodrowym i kolanowym polegającym na zgięciu-prostowaniu podudzia, co zapewnia rozciąganie mięśnia siedzącego. Zewnętrznie dolna część mięśnia jest wyposażona w dwa otwory, nerwy, przez które wychodzą włókna mięśni okrągłych, pokrywających dolną część mięśnia prostego brzucha.