腰椎横突间内侧肌肉

横横内侧腰肌（m. intertransversarii mediales lumborum）是位于腰部区域的一组肌肉，参与稳定脊柱和骨盆。这些肌肉在腰横肌之间运行，有助于在运动过程中保持脊柱和骨盆的正确对齐。

横突间腰肌对于保持姿势和防止脊柱损伤很重要。它们还参与呼吸系统，有助于吸入时肺部扩张。

为了训练这些肌肉，你可以使用各种练习，如深蹲、弓步、前后弯曲，以及加强腹部和背部肌肉的练习。确保正确的锻炼技巧并且不要使肌肉超负荷也很重要。

重要的是要记住，训练横突间内侧腰肌应谨慎进行，并在训练员或医生的监督下进行，以避免脊柱受伤和损伤。

腰横肌是位于两个下腰椎棘突前面的两块平滑肌。它们连接腰椎和骶椎的上横突并向上上升，附着在尾骨上。从功能上讲，它们在弯曲背部时为躯干提供支撑，并在涉及小腿屈伸的髋关节和膝关节运动过程中提供收缩，从而拉伸久坐的肌肉。从外部看，肌肉的下部有两个开口，即神经，圆形肌肉的纤维通过这两个开口退出，覆盖腹直肌的下部。