腰横横筋間の筋肉

腰横横筋（m. intertransversarii mediales lumborum）は、腰部に位置する筋肉のグループであり、脊椎と骨盤の安定化に関与しています。これらの筋肉は腰横筋の間を走り、動作中に背骨と骨盤の適切な位置を維持するのに役立ちます。

腰横筋は姿勢を維持し、脊椎損傷を防ぐために重要です。これらは呼吸器系にも関与しており、吸入時の肺の拡張にも役立ちます。

これらの筋肉を鍛えるには、スクワット、ランジ、前屈、後屈などのさまざまな運動や、腹筋や背筋を強化する運動を利用できます。適切な運動技術を確保し、筋肉に過度の負荷をかけないようにすることも重要です。

脊椎の損傷や損傷を避けるために、腰横横筋のトレーニングはトレーナーまたは医師の監督の下で慎重に行う必要があることを覚えておくことが重要です。

腰横横筋は、2 つの下部腰椎の棘突起の前に位置する 2 つの平滑筋です。それらは腰椎と仙椎の上部横突起を接続し、上向きに上昇し、尾骨に付着します。機能的には、背中を曲げるときに胴体をサポートし、下肢の屈曲と伸展を伴う股関節と膝関節の運動中に収縮し、座りがちな筋肉を伸ばします。外側では、筋肉の下部には 2 つの開口部 (神経) があり、そこから丸い筋肉の線維が出て、腹直筋の下部を覆っています。