Svaly Intertransverse Mediální Bederní

Mezipříčné mediální bederní svaly (m. intertransversarii mediales lumborum) jsou skupinou svalů, které se nacházejí v bederní oblasti a podílejí se na stabilizaci páteře a pánve. Tyto svaly probíhají mezi příčnými bederními svaly a pomáhají udržovat správné vyrovnání páteře a pánve během pohybu.

Mezipříčné bederní svaly jsou důležité pro udržení držení těla a prevenci poranění páteře. Jsou také zapojeny do dýchacího systému a pomáhají při rozšiřování plic během inhalace.

K procvičení těchto svalů můžete využít různé cviky, jako jsou dřepy, výpady, předklony a záklony a také cviky na posílení břišních a zádových svalů. Důležité je také zajistit správnou techniku ​​cvičení a nepřetěžovat svaly.

Je důležité si pamatovat, že trénink intertransverzálních mediálních bederních svalů by měl být prováděn opatrně a pod dohledem trenéra nebo lékaře, aby nedošlo ke zranění a poškození páteře.

Mezipříčné bederní svaly jsou dva hladké svaly, které se nacházejí před trnovými výběžky dvou dolních bederních obratlů. Spojují horní příčné procesy bederních a sakrálních obratlů a stoupají nahoru a připojují se ke kostrči. Funkčně poskytují oporu trupu při ohýbání zad a kontrakci při pohybu v kyčelním a kolenním kloubu zahrnujícím flexi-extenzi bérce, která zajišťuje protažení sedavého svalu. Zevně je spodní část svalu opatřena dvěma otvory, nervy, kterými vystupují vlákna oblých svalů, pokrývajících spodní část přímého břišního svalu.