Μύες Μεσοεγκάρσιοι Μεσοοσφυϊκοί

Οι ενδιάμεσοι έσω οσφυϊκοί μύες (m. intertransversarii mediales lumborum) είναι μια ομάδα μυών που βρίσκονται στην οσφυϊκή χώρα και συμμετέχουν στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης. Αυτοί οι μύες τρέχουν μεταξύ των εγκάρσιων οσφυϊκών μυών και βοηθούν στη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Οι ενδιάμεσοι οσφυϊκοί μύες είναι σημαντικοί για τη διατήρηση της στάσης και την πρόληψη των τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης. Συμμετέχουν επίσης στο αναπνευστικό σύστημα και βοηθούν στην επέκταση των πνευμόνων κατά την εισπνοή.

Για να εκπαιδεύσετε αυτούς τους μύες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες ασκήσεις, όπως squats, lunges, κάμψη προς τα εμπρός και προς τα πίσω, καθώς και ασκήσεις για την ενδυνάμωση των κοιλιακών και ραχιαίων μυών. Είναι επίσης σημαντικό να εξασφαλίσετε τη σωστή τεχνική άσκησης και να μην υπερφορτώνετε τους μύες.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η προπόνηση των ενδιάμεσων έσω οσφυϊκών μυών πρέπει να γίνεται με προσοχή και υπό την επίβλεψη προπονητή ή γιατρού για να αποφευχθεί ο τραυματισμός και η βλάβη στη σπονδυλική στήλη.

Οι ενδιάμεσοι οσφυϊκοί μύες είναι δύο λείοι μύες που βρίσκονται μπροστά από τις ακανθώδεις αποφύσεις των δύο κάτω οσφυϊκών σπονδύλων. Συνδέουν τις άνω εγκάρσιες διεργασίες των οσφυϊκών και ιερών σπονδύλων και ανεβαίνουν προς τα πάνω, προσκολλώνται στον κόκκυγα. Λειτουργικά, παρέχουν υποστήριξη για τον κορμό κατά την κάμψη της πλάτης και τη σύσπαση κατά τη διάρκεια της κίνησης στην άρθρωση του ισχίου και στην άρθρωση του γόνατος που περιλαμβάνει κάμψη-έκταση του κάτω ποδιού, η οποία παρέχει τέντωμα του καθιστικού μυός. Εξωτερικά, το κάτω μέρος του μυός είναι εξοπλισμένο με δύο ανοίγματα, νεύρα, από τα οποία εξέρχονται οι ίνες των στρογγυλών μυών, καλύπτοντας το κάτω μέρος του ορθού κοιλιακού μυός.