Spieren Intertransversaal Mediaal Lumbaal

De intertransversale mediale lumbale spieren (m. intertransversarii mediales lumborum) zijn een groep spieren die zich in het lumbale gebied bevinden en betrokken zijn bij het stabiliseren van de wervelkolom en het bekken. Deze spieren lopen tussen de transversale lumbale spieren en helpen de juiste uitlijning van de wervelkolom en het bekken tijdens beweging te behouden.

De intertransversale lumbale spieren zijn belangrijk voor het behouden van de houding en het voorkomen van letsel aan de wervelkolom. Ze zijn ook betrokken bij het ademhalingssysteem en helpen bij het uitzetten van de longen tijdens het inademen.

Om deze spieren te trainen kun je verschillende oefeningen gebruiken, zoals squats, lunges, voor- en achterover buigen, maar ook oefeningen om de buik- en rugspieren te versterken. Het is ook belangrijk om voor de juiste oefentechniek te zorgen en de spieren niet te overbelasten.

Het is belangrijk om te onthouden dat het trainen van de intertransversale mediale lumbale spieren voorzichtig moet gebeuren en onder toezicht van een trainer of arts om letsel en schade aan de wervelkolom te voorkomen.

De intertransversale lumbale spieren zijn twee gladde spieren die zich vóór de processus spinosus van de twee onderste lendenwervels bevinden. Ze verbinden de bovenste dwarsuitsteeksels van de lumbale en sacrale wervels en stijgen naar boven, hechten zich aan het stuitbeen. Functioneel bieden ze ondersteuning aan de romp bij het buigen van de rug en samentrekking tijdens beweging in het heup- en kniegewricht, waarbij flexie-extensie van het onderbeen betrokken is, waardoor de sedentaire spier wordt uitgerekt. Uitwendig is het onderste deel van de spier uitgerust met twee openingen, zenuwen, waardoor de vezels van de ronde spieren naar buiten komen en het onderste deel van de rectus abdominis-spier bedekken.