Iradiasi matahari

Berjemur merupakan salah satu metode pengerasan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan daya tahan terhadap virus. Sangat bermanfaat bagi mereka yang sering menderita berbagai penyakit. Mandi dianjurkan setelah istirahat dalam gaya hidup aktif, pelatihan dan pekerjaan fisik. Prosedur ini membantu memperbaiki kondisi sistem muskuloskeletal, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan pernapasan, serta mengurangi risiko penyakit kulit. Berjemur tidak disarankan selama periode panas ekstrem, badai pasir, atau badai petir hebat. Durasi prosedur air dapat bervariasi tergantung indikasi. Pada saat yang sama, para ahli mengecualikan paparan sinar matahari yang kuat, yang jarang diperingatkan oleh dokter dan pelatih.