Otot belah ketupat

Otot Rhomboid adalah salah satu dari dua otot yang termasuk dalam otot punggung superfisial (rhomboid mayor dan rhomboid minor), melewati punggung atas di bawah otot trapezius antara tulang belakang dan skapula. Otot-otot ini memberikan pergerakan tulang belikat ke arah tulang belakang dan ke atas.

Otot Rhomboid adalah salah satu dari dua otot yang termasuk dalam otot punggung superfisial. Ini berjalan di punggung atas antara tulang belakang dan otot trapezius. Otot-otot ini terlibat dalam pergerakan tulang belikat ke arah tulang belakang, serta ke atas.

Otot-otot besar dan kecil belah ketupat adalah otot-otot utama yang menggerakkan tulang belikat relatif terhadap tulang belakang. Mereka juga membantu memutar kepala dan leher serta memudahkan mengangkat lengan ke bahu.

Otot belah ketupat terletak di punggung atas dan menempel pada tulang belikat. Mereka berjalan melalui punggung atas tempat mereka terhubung ke otot trapezius.

Otot-otot ini bekerja sama untuk menggerakkan tulang belikat ke arah belakang dan ke atas, yang membantu seseorang bergerak dan melakukan berbagai aktivitas.

Untuk menjaga kesehatan otot belah ketupat, penting untuk memperkuatnya dengan melakukan latihan peregangan dan penguatan seperti mengangkat lengan dan bahu serta memutar kepala dan leher. Penting juga untuk memantau postur tubuh Anda dan memperbaiki postur tubuh selama bekerja atau istirahat untuk menghindari kelebihan beban dan cedera.

Jika Anda pernah mengalami nyeri punggung, Anda mungkin pernah merasakan nyeri tertentu di sepanjang tulang belikat, terutama saat punggung ditekuk. Apakah Anda familiar dengan pekerjaan fisik seperti mengangkat beban berat? Apakah menurut Anda masalah Anda adalah postur tubuh yang buruk? Apakah tubuh Anda memiliki area masalah yang tersembunyi?

Bagi orang yang rutin mengangkat beban berat (seberapa sering Anda mengangkat beban berat sepanjang hidup Anda?), otot punggung seringkali menjadi salah satu area masalah yang paling menyakitkan. Otot Anda cenderung cepat lelah dan tegang, serta mudah terkilir atau bahkan robek. Hari ini saya ingin bercerita tentang salah satu otot ini - belah ketupat.

Otot utama tipe Rhomboid, yang kita kenal sebagai rhomboid mayor, terletak di punggung atas. Diamond Major sebenarnya tidak tumbuh sebesar kaki bayi atau "otot belakang leher". Tujuan utama keberadaannya adalah untuk menggerakkan tulang belikat ke bawah dan ke belakang. “Memahami prinsip Rhomboid mayor sebagai gerakan skapula ke belakang dan ke bawah memungkinkan praktisi untuk melakukan berbagai gerakan terkait dengan aman, seperti memutar otot tulang belakang, memutar batang tubuh, dll. Rhomboid mayor harus mendapat dukungan tambahan untuk ini - otot latissimus dorsi. (S. Graham, T. Allen. "Klinik Kedokteran Olahraga.")

Sayangnya, saat kita memutar bahu atau tubuh bagian atas, Diamond Major biasanya membantu mengangkat tulang belikat ke arah tulang belakang. Sayangnya, hal ini cenderung cepat lelah dan aktivitas berlebihan sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman yang menyakitkan, terutama jika posisi Anda rumit karena mengangkat beban yang berat. Rasa sakit paling sering dirasakan di bagian belakang tengah leher atau, seperti yang mereka katakan, di bahu. Nyeri di area ini mungkin tampak kecil atau ringan, namun sering kali dapat mengindikasikan ketegangan serius pada otot tersebut. Area yang nyeri bisa sangat menyusahkan sehingga dapat menunda peningkatan mobilitas bahu untuk waktu yang lama.

Otot-otot belah ketupat juga terlibat dalam pergerakan skapula, yang mengabduksi skapula ke permukaan skapula dan kemudian menambahkan skapula ke bahu atas. Bagian bawah otot terletak hampir di perbatasan