Rombusz izom

A rombusz izom egyike annak a két izomnak, amelyek a felületes hátizmokhoz (romboid major és romboid minor) tartoznak, és a hát felső részén haladnak át a gerinc és a lapocka közötti trapézizom alatt. Ezek az izmok biztosítják a lapocka mozgását a gerinc felé és felfelé.

A rombusz izom egyike annak a két izomnak, amelyek a hát felszíni izmaihoz tartoznak. A hát felső részén fut a gerinc és a trapéz izom között. Ezek az izmok részt vesznek a lapocka mozgásában a gerinc felé, valamint felfelé.

A rombusz alakú nagy- és kisizmok az elsődleges izmok, amelyek a lapockot a gerinchez képest mozgatják. Segítenek a fej és a nyak elfordításában, és megkönnyítik a kar vállhoz emelését.

A rombusz alakú izmok a hát felső részén helyezkednek el, és a lapockához kapcsolódnak. A hát felső részén futnak át, ahol a trapézizmokhoz kapcsolódnak.

Ezek az izmok együtt dolgoznak a lapocka hátrafelé és felfelé mozgatására, ami segíti a személy mozgását és különféle tevékenységek végzését.

Az egészséges rombusz alakú izmok megőrzése érdekében fontos, hogy erősítsük azokat nyújtó és erősítő gyakorlatok, például kar- és vállemelések, valamint fej- és nyakforgatások végzésével. A túlterhelés és a sérülések elkerülése érdekében munka vagy pihenés közben is hasznos figyelemmel kísérni testtartását és helyes testtartását.

Ha hátfájást tapasztalt, valószínűleg bizonyos fájdalmat észlelt a lapockák mentén, különösen a hát hajlításánál. Ismeri a fizikai munkát, például a nehéz terhek emelését? Úgy gondolja, hogy problémája a rossz testtartás? Vannak rejtett problémás területei a testednek?

Azok számára, akik rendszeresen emelnek nehéz súlyokat (milyen gyakran emeltek nehéz dolgokat egész életükben?), a hátizmok gyakran az egyik legfájdalmasabb problémás területté válnak. Izmai hajlamosak gyorsan elfáradni és túlfeszülni, és könnyen kificamodhatnak vagy akár el is szakadhatnak. Ma az egyik ilyen izomról szeretnék mesélni, a rombuszokról.

A Rhomboid típusú fő izom, amelyet mi romboid majorként ismerünk, a hát felső részén található. A Diamond Major valójában nem nő akkorára, mint egy baba lábszára vagy a "hátsó nyaki izom". Létezésének fő célja a lapocka le- és visszamozgatása. "A Rhomboid major elvének a lapocka hátra és lefelé mozgásaként való megértése lehetővé teszi a szakember számára, hogy biztonságosan hajtson végre különféle kapcsolódó mozgásokat, például gerinccsavarást, törzscsavarást stb. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a Rhomboid majornak kell további támogatása van ehhez - latissimus dorsi izom. (S. Graham, T. Allen. "Clinics in Sports Medicine.")

Sajnos, amikor a vállunkat vagy a felsőtestünket forgatjuk, a Diamond Major általában segít a lapocka a gerincoszlop felé emelésében. Sajnos hajlamos gyorsan elfáradni, és a túlerőltetés gyakran fájdalmas kényelmetlenséghez vezet, különösen, ha a testhelyzetét nehéz kilók emelése bonyolítja. A fájdalom leggyakrabban a nyak hátsó középső részén, vagy ahogy mondani szokás, a vállakban érezhető. A fájdalom ezeken a területeken csekélynek vagy csekélynek tűnhet, de gyakran az adott izom súlyos megterhelésére utalhat. A fájdalmas területek annyira aggasztóak lehetnek, hogy hosszú ideig késleltetik a váll mozgásának javulását.

A lapocka mozgásában a rombusz izmok is részt vesznek, amelyek a lapockot a lapocka felszínéhez abductiálják, majd a lapockát a váll felső részéhez hozzák. Az izom alsó része szinte a határon helyezkedik el