Rhomboid muskel

Rhomboidmusklen er en af ​​to muskler, der tilhører de overfladiske rygmuskler (rhomboid major og rhomboid minor), der passerer i den øvre del af ryggen under trapeziusmusklen mellem rygsøjlen og scapula. Disse muskler giver bevægelse af scapula mod rygsøjlen og opad.

Rhomboidmusklen er en af ​​to muskler, der hører til ryggens overfladiske muskler. Den løber i den øvre del af ryggen mellem rygsøjlen og trapeziusmusklen. Disse muskler er involveret i bevægelsen af ​​scapula mod rygsøjlen, såvel som opad.

De rhomboid major og minor muskler er de primære muskler, der bevæger scapula i forhold til rygsøjlen. De hjælper også med at dreje hovedet og nakken og gør det lettere at løfte armen til skulderen.

De rhomboide muskler er placeret i den øvre del af ryggen og er fastgjort til skulderbladet. De løber gennem den øvre del af ryggen, hvor de forbinder til trapezius musklerne.

Disse muskler arbejder sammen for at bevæge scapulaen mod ryggen og opad, hvilket hjælper en person med at bevæge sig og udføre forskellige aktiviteter.

For at opretholde sunde rhomboide muskler er det vigtigt at styrke dem ved at udføre stræk- og styrkeøvelser som arm- og skulderløft og hoved- og nakkerotationer. Det er også nyttigt at overvåge din kropsholdning og rette holdning under arbejde eller hvile for at undgå overbelastning og skader.

Hvis du har haft ondt i ryggen, har du sikkert bemærket en vis ømhed langs skulderbladene, især når du bøjer ryggen tilbage. Er du fortrolig med fysisk arbejde som at løfte tunge byrder? Tror du, at dit problem er dårlig kropsholdning? Har din krop skjulte problemområder?

For folk, der regelmæssigt løfter tunge vægte (hvor ofte har du løftet tunge ting i hele dit liv?), bliver rygmusklerne ofte et af de mest smertefulde problemområder. Dine muskler har en tendens til hurtigt at blive trætte og overanstrengte, og de kan nemt blive forstuvet eller endda revet. I dag vil jeg fortælle dig om en af ​​disse muskler - rhomboiderne.

Hovedmusklen af ​​Rhomboid-typen, kendt for os som rhomboid major, er placeret i den øvre del af ryggen. Diamond Major vokser faktisk ikke til størrelsen af ​​en babys ben eller "bagsiden af ​​nakkemusklen". Hovedformålet med dets eksistens er at flytte scapula ned og tilbage. ”Forståelse af princippet om Rhomboid major som en tilbage- og nedadgående bevægelse af scapulaen giver udøveren mulighed for sikkert at udføre en række tilknyttede bevægelser, såsom vridning af spinalmuskulaturen, torso vridning osv. Dette skyldes det faktum, at Rhomboid major skal have yderligere støtte til dette - latissimus dorsi muskel. (S. Graham, T. Allen. "Clinics in Sports Medicine.")

Desværre, når vi roterer vores skuldre eller overkrop, hjælper Diamond Major normalt med at løfte scapulaen mod rygsøjlen. Desværre har det en tendens til hurtigt at blive træt, og overanstrengelse fører ofte til smertefuldt ubehag, især hvis din stilling er kompliceret ved at løfte tunge kilo. Smerterne mærkes oftest i den bagerste midterste del af nakken eller, som man siger, i skuldrene. Smerter i disse områder kan virke mindre eller mindre, men det kan ofte indikere alvorlig belastning af den muskel. Smertefulde områder kan være så foruroligende, at de kan forsinke forbedring af skuldermobilitet i lang tid.

Rhomboid-musklerne er også involveret i bevægelsen af ​​scapula, som abducerer scapula til overfladen af ​​scapula og derefter addukterer scapula til den øvre skulder. Den nederste del af musklen er placeret næsten på grænsen