Mięsień romboidalny

Mięsień romboidalny jest jednym z dwóch mięśni należących do powierzchownych mięśni grzbietu (romboidalny większy i romboidalny mniejszy), przechodzących w górnej części pleców pod mięśniem czworobocznym pomiędzy kręgosłupem a łopatką. Mięśnie te zapewniają ruch łopatki w kierunku kręgosłupa i w górę.

Mięsień romboidalny jest jednym z dwóch mięśni należących do powierzchownych mięśni grzbietu. Biegnie w górnej części pleców, pomiędzy kręgosłupem a mięśniem czworobocznym. Mięśnie te biorą udział w ruchu łopatki w kierunku kręgosłupa, a także w górę.

Mięśnie romboidalne większe i mniejsze są głównymi mięśniami poruszającymi łopatkę względem kręgosłupa. Pomagają także w obracaniu głowy i szyi oraz ułatwiają uniesienie ręki do barku.

Mięśnie romboidalne znajdują się w górnej części pleców i są przyczepione do łopatki. Biegną przez górną część pleców, gdzie łączą się z mięśniami czworobocznymi.

Mięśnie te współpracują, przesuwając łopatkę do tyłu i do góry, co pomaga osobie poruszać się i wykonywać różne czynności.

Aby zachować zdrowe mięśnie romboidalne, ważne jest ich wzmacnianie poprzez wykonywanie ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, takich jak unoszenie ramion i barków oraz rotacje głowy i szyi. Warto także monitorować swoją postawę i korygować ją podczas pracy lub odpoczynku, aby uniknąć przeciążeń i kontuzji.

Jeśli doświadczyłeś bólu pleców, prawdopodobnie zauważyłeś pewną bolesność wzdłuż łopatek, szczególnie podczas zginania pleców. Czy znasz pracę fizyczną, taką jak podnoszenie ciężkich ładunków? Czy uważasz, że Twoim problemem jest zła postawa? Czy Twoje ciało ma ukryte obszary problematyczne?

Dla osób, które regularnie podnoszą duże ciężary (jak często podnosiłeś ciężkie rzeczy w ciągu całego swojego życia?), mięśnie pleców często stają się jednym z najbardziej bolesnych problematycznych obszarów. Twoje mięśnie szybko się męczą i przeciążają, łatwo ulegają skręceniu, a nawet rozdarciu. Dziś chcę Wam opowiedzieć o jednym z tych mięśni – romboidach.

Główny mięsień typu romboidalnego, znany nam jako romboidalny większy, znajduje się w górnej części pleców. Diamentowy Major w rzeczywistości nie osiąga rozmiarów dziecięcej nóżki czy „mięśnia tylnej części szyi”. Głównym celem jego istnienia jest przesuwanie łopatki w dół i do tyłu. „Zrozumienie zasady ruchu romboidalnego większego, polegającego na ruchu łopatki do tyłu i w dół, pozwala praktykującemu bezpiecznie wykonywać różnorodne powiązane ruchy, takie jak skręcenie mięśni kręgosłupa, skręcenie tułowia itp. Dzieje się tak dlatego, że Major romboidalny musi mieć do tego dodatkowe wsparcie - mięsień najszerszy grzbietu. (S. Graham, T. Allen. „Kliniki medycyny sportowej”).

Niestety, kiedy obracamy ramiona lub górną część ciała, Diamond Major zwykle pomaga unieść łopatkę w kierunku kręgosłupa. Niestety ma tendencję do szybkiego zmęczenia, a nadmierny wysiłek często prowadzi do bolesnego dyskomfortu, zwłaszcza jeśli pozycja jest skomplikowana przez podnoszenie ciężkich kilogramów. Ból najczęściej odczuwany jest w tylnej środkowej części szyi lub, jak to się mówi, w ramionach. Ból w tych obszarach może wydawać się niewielki lub niewielki, ale często może wskazywać na poważne obciążenie tego mięśnia. Bolesne obszary mogą być tak niepokojące, że mogą opóźnić poprawę ruchomości barku na długi czas.

Mięśnie romboidalne biorą również udział w ruchu łopatki, która odwodzi łopatkę na powierzchnię łopatki, a następnie przywodzi ją do górnego barku. Dolna część mięśnia znajduje się prawie na granicy