능형근

능형근은 등 표면 근육(대능형 및 소능형)에 속하는 두 근육 중 하나로 척추와 견갑골 사이의 승모근 아래 등 위쪽을 통과합니다. 이 근육은 견갑골을 척추쪽으로 그리고 위쪽으로 움직이는 움직임을 제공합니다.

능형근은 등의 표면 근육에 속하는 두 근육 중 하나입니다. 그것은 척추와 승모근 사이의 등 위쪽에서 움직입니다. 이 근육은 견갑골이 척추를 향하여 위쪽으로 움직이는 데 관여합니다.

마름모꼴 대근육과 소근육은 척추에 대해 견갑골을 움직이는 주요 근육입니다. 또한 머리와 목을 돌리는 데 도움이 되고 팔을 어깨까지 올리는 것이 더 쉬워집니다.

능형근은 등 위쪽에 위치하며 견갑골에 붙어 있습니다. 그들은 등 위쪽을 통과하여 승모근과 연결됩니다.

이 근육들은 함께 작용하여 견갑골을 뒤쪽과 위쪽으로 움직이게 하며, 이는 사람이 움직이고 다양한 활동을 수행하는 데 도움이 됩니다.

건강한 능형근을 유지하려면 팔과 어깨 들어올리기, 머리와 목 회전 등의 스트레칭과 강화 운동을 통해 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 과부하와 부상을 방지하기 위해 작업 중이나 휴식 중에 자세와 올바른 자세를 모니터링하는 것도 유용합니다.

허리 통증을 경험하셨다면, 특히 허리를 뒤로 구부릴 때 견갑골을 따라 특정한 통증을 느끼셨을 것입니다. 무거운 물건을 들어올리는 등 육체 노동에 익숙하십니까? 당신의 문제는 잘못된 자세라고 생각하시나요? 당신의 몸에는 숨겨진 문제 영역이 있습니까?

정기적으로 무거운 물건을 들어 올리는 사람들(평생 동안 얼마나 자주 무거운 물건을 들어봤습니까?)에게 등 근육은 가장 고통스러운 문제 영역 중 하나가 되는 경우가 많습니다. 근육은 빠르게 피곤해지고 과도하게 긴장되는 경향이 있으며, 쉽게 염좌되거나 심지어 찢어질 수도 있습니다. 오늘 저는 이러한 근육 중 하나인 능형근에 대해 말씀드리고 싶습니다.

우리에게 마름모꼴 메이저로 알려진 마름모꼴 유형의 주요 근육은 등 위쪽에 있습니다. Diamond Major는 실제로 아기의 다리 크기나 "목 뒤쪽 근육" 크기까지 자라지 않습니다. 그것의 존재의 주요 목적은 견갑골을 아래로 그리고 뒤로 움직이는 것입니다. “견갑골의 후방 및 하방 운동이라는 장능형근의 원리를 이해하면 시술자는 척추 근육의 비틀림, 몸통의 비틀림 등과 같은 다양한 관련 움직임을 안전하게 수행할 수 있습니다. 큰 마름모꼴에는 광배근(Latissimus dorsi)이 추가로 지원되어야 합니다. (S. Graham, T. Allen. “스포츠 의학 클리닉.”)

불행히도 우리가 어깨나 상체를 회전할 때 다이아몬드 메이저는 일반적으로 견갑골을 척추쪽으로 들어 올리는 데 도움을 줍니다. 불행하게도, 이는 빠르게 피로해지는 경향이 있으며, 과도한 운동은 종종 고통스러운 불편함을 초래합니다. 특히 무거운 파운드를 들어올려 위치가 복잡할 경우 더욱 그렇습니다. 통증은 목의 뒤쪽 중간 부분이나 어깨에서 가장 자주 느껴집니다. 이 부위의 통증은 사소하거나 사소해 보일 수 있지만, 이는 종종 해당 근육에 심각한 긴장이 있음을 나타낼 수 있습니다. 통증이 있는 부위는 너무 괴로워서 어깨 가동성 개선이 오랫동안 지연될 수 있습니다.

능형근은 견갑골의 움직임에도 관여하는데, 견갑골을 견갑골 표면으로 외전시킨 다음 견갑골을 위쪽 어깨로 내전시킵니다. 근육의 아래쪽 부분은 거의 경계선에 위치합니다.