菱形筋

菱形筋は、浅背筋（大菱形筋と小菱形筋）に属する 2 つの筋肉のうちの 1 つで、背骨と肩甲骨の間の僧帽筋の下の上部を通っています。これらの筋肉は、肩甲骨を脊椎に向かって上向きに動かす働きをします。

菱形筋は、背中の表在筋に属する 2 つの筋肉のうちの 1 つです。背骨と僧帽筋の間の上部を走っています。これらの筋肉は、肩甲骨を脊椎に向かって、また上方に動かす動きに関与しています。

大菱形筋と小菱形筋は、脊椎に対して肩甲骨を動かす主な筋肉です。また、頭と首の回転を助け、腕を肩まで上げやすくします。

菱形筋は背中の上部にあり、肩甲骨に付着しています。背中上部を通って僧帽筋につながっています。

これらの筋肉は連携して肩甲骨を後方および上方に動かし、人が動き、さまざまな活動を行うのに役立ちます。

健康な菱形筋を維持するには、腕や肩を上げる、頭や首を回すなどのストレッチや強化運動を行って菱形筋を強化することが重要です。過負荷や怪我を避けるために、仕事中や休憩中に姿勢を監視し、正しい姿勢を保つことにも役立ちます。

背中の痛みを経験したことがある方は、特に背中を後ろに曲げたときに肩甲骨に沿って痛みを感じたことがあるでしょう。重い荷物を持ち上げるなどの肉体労働に慣れていますか?あなたの問題は姿勢が悪いことにあると思いますか?あなたの体に隠れた問題領域はありますか？

定期的に重いものを持ち上げる習慣のある人 (人生でどれくらいの頻度で重いものを持ち上げたことがありますか?) にとって、背中の筋肉は最も痛みを伴う問題の領域の 1 つになることがよくあります。筋肉はすぐに疲れて過剰な緊張を強いられる傾向があり、簡単に捻挫や断裂を起こしてしまうことがあります。今日はこれらの筋肉の1つである菱形筋についてお話したいと思います。

大菱形筋として知られる菱形筋タイプの主な筋肉は、背中の上部にあります。ダイヤモンドメジャーは、実際には赤ちゃんの脚や「首の後ろの筋肉」の大きさまで成長しません。その存在の主な目的は、肩甲骨を下と後ろに動かすことです。 「肩甲骨の後方および下方への動きとしての菱形筋の原理を理解することで、施術者は脊椎のねじれや体幹のねじれなど、関連するさまざまな動作を安全に行うことができます。これは、菱形筋が必ず行う必要があるという事実によるものです。」この広背筋をさらにサポートします。 (S. グラハム、T. アレン。「スポーツ医学の臨床」)

残念ながら、肩や上半身を回転させるとき、ダイヤモンドメジャーは通常、肩甲骨を脊柱に向かって持ち上げるのに役立ちます。残念ながら、すぐに疲れてしまう傾向があり、特に重い体重を持ち上げて姿勢が複雑な場合は、過度の運動により痛みを伴う不快感が生じることがよくあります。痛みは、首の後ろの中央部分、または肩に感じられることが最も多いです。これらの領域の痛みは軽度または軽微に見えるかもしれませんが、多くの場合、その筋肉への深刻な緊張を示している可能性があります。痛みのある部分は非常に苦痛であるため、肩の可動性の改善が長期間遅れる可能性があります。

菱形筋は肩甲骨の動きにも関与しており、肩甲骨を肩甲骨の表面に外転させ、次に肩甲骨を肩上部に内転させます。筋肉の下部はほぼ境界線上にあります