Romboid əzələ

Romboid əzələ səthi arxa əzələlərə (romboid əsas və kiçik romboid) aid olan iki əzələdən biridir, yuxarı arxada onurğa ilə bel sümüyü arasında trapesiya əzələsinin altından keçir. Bu əzələlər kürək əzələsinin onurğaya və yuxarıya doğru hərəkətini təmin edir.

Romboid əzələ arxanın səthi əzələlərinə aid olan iki əzələdən biridir. Onurğa və trapezius əzələsi arasında yuxarı arxada çalışır. Bu əzələlər kürək sümüyünün onurğaya doğru, eləcə də yuxarıya doğru hərəkətində iştirak edir.

Romboid əsas və kiçik əzələlər bel sümüyünə nisbətən kürəyini hərəkət etdirən əsas əzələlərdir. Onlar həmçinin baş və boynun dönməsinə kömək edir və qolu çiyinə qaldırmağı asanlaşdırır.

Romboid əzələlər yuxarı arxada yerləşir və çiyin bıçağına yapışdırılır. Trapezius əzələlərinə qoşulduqları yerdə arxanın yuxarı hissəsindən keçirlər.

Bu əzələlər kürəyini arxaya və yuxarıya doğru hərəkət etdirmək üçün birlikdə işləyir, bu da insanın hərəkət etməsinə və müxtəlif fəaliyyətləri yerinə yetirməsinə kömək edir.

Sağlam romboid əzələləri saxlamaq üçün qol və çiyin qaldırma, baş və boyun fırlanma kimi gərmə və gücləndirmə hərəkətləri edərək onları gücləndirmək vacibdir. Həddindən artıq yüklənmə və zədələnməmək üçün iş və ya istirahət zamanı duruşunuzu izləmək və düzgün duruşunuzu izləmək də faydalıdır.

Əgər bel ağrısı ilə qarşılaşmısınızsa, çox güman ki, çiyin bıçaqları boyunca, xüsusən də kürəyinizi əyərkən müəyyən bir ağrı hiss etmisiniz. Ağır yüklərin qaldırılması kimi fiziki işlərlə tanışsınızmı? Sizcə probleminiz pis duruşdadır? Bədəninizin gizli problem sahələri varmı?

Müntəzəm olaraq ağır yükləri qaldıran insanlar üçün (bütün həyatınızda nə qədər tez-tez ağır şeylər qaldırmısınız?), arxa əzələlər çox vaxt ən ağrılı problem sahələrindən birinə çevrilir. Əzələləriniz tez yorulmağa və həddən artıq gərginləşməyə meyllidir və onlar asanlıqla burkula və ya hətta yırtıla bilər. Bu gün sizə bu əzələlərdən biri - romboidlər haqqında danışmaq istəyirəm.

Bizə romboid major kimi tanınan romboid tipli əsas əzələ arxanın yuxarı hissəsində yerləşir. Diamond Major əslində körpənin ayağının ölçüsünə və ya "boyun əzələsinin arxasına" qədər böyümür. Onun mövcudluğunun əsas məqsədi kürək sümüyü aşağı və geri hərəkət etdirməkdir. “Rhomboid major prinsipini kürək sümüyün arxa və aşağı hərəkəti kimi başa düşmək praktikantın onurğanın burulması, gövdənin burulması və s. kimi müxtəlif əlaqəli hərəkətlərini təhlükəsiz yerinə yetirməsinə imkan verir. bunun üçün əlavə dəstək var - latissimus dorsi əzələsi. (S. Graham, T. Allen. "İdman Tibbində Klinikalar.")

Təəssüf ki, çiyinlərimizi və ya yuxarı bədənimizi döndərdiyimiz zaman, Diamond Major adətən kürəyini onurğa sütununa doğru qaldırmağa kömək edir. Təəssüf ki, tez yorulmağa meyllidir və həddindən artıq yüklənmə tez-tez ağrılı narahatlığa səbəb olur, xüsusən də mövqeyiniz ağır kiloqramları qaldırmaqla çətinləşirsə. Ağrı ən çox boynun arxa orta hissəsində və ya necə deyərlər, çiyinlərdə hiss olunur. Bu bölgələrdə ağrı kiçik və ya kiçik görünə bilər, lakin çox vaxt bu əzələdə ciddi gərginlik göstərə bilər. Ağrılı bölgələr o qədər narahat ola bilər ki, uzun müddət çiyin hərəkətliliyinin yaxşılaşdırılmasını gecikdirə bilər.

Romboid əzələlər də kürək sümüyünün hərəkətində iştirak edir, kürək sümüyünü kürək sümüyünün səthinə çıxarır və sonra kürəyini yuxarı çiyinə əlavə edir. Əzələnin aşağı hissəsi demək olar ki, sərhəddə yerləşir