Kosočtverečný sval

Kosočtvercový sval je jedním ze dvou svalů patřících mezi povrchové zádové svaly (rhomboid major a rhomboid minor), procházející v horní části zad pod trapézovým svalem mezi páteří a lopatkou. Tyto svaly zajišťují pohyb lopatky směrem k páteři a nahoru.

Kosočtvercový sval je jedním ze dvou svalů, které patří k povrchovým svalům zad. Probíhá v horní části zad mezi páteří a trapézovým svalem. Tyto svaly se podílejí na pohybu lopatky směrem k páteři a také směrem nahoru.

Kosočtvercové velké a vedlejší svaly jsou primární svaly, které pohybují lopatkou vzhledem k páteři. Pomáhají také při otáčení hlavy a krku a usnadňují zvednutí paže k rameni.

Kosočtverečné svaly jsou umístěny v horní části zad a jsou připojeny k lopatce. Probíhají horní částí zad, kde se napojují na trapézové svaly.

Tyto svaly spolupracují na pohybu lopatky směrem dozadu a nahoru, což člověku pomáhá pohybovat se a provádět různé činnosti.

Pro udržení zdravých kosočtvercových svalů je důležité je posilovat prováděním protahovacích a posilovacích cviků, jako jsou zvedání paží a ramen a rotace hlavy a krku. Užitečné je také sledovat držení těla a správné držení těla během práce nebo odpočinku, aby nedošlo k přetížení a zranění.

Pokud jste zažili bolesti zad, pravděpodobně jste zaznamenali určitou bolestivost podél lopatek, zejména při ohýbání zad. Znáte fyzickou práci, jako je zvedání těžkých břemen? Myslíte si, že je vaším problémem špatné držení těla? Má vaše tělo skryté problémové oblasti?

Pro lidi, kteří pravidelně zvedají těžké váhy (jak často jste za celý život zvedali těžké věci?), se zádové svaly často stávají jednou z nejbolestivějších problémových partií. Vaše svaly mají tendenci se rychle unavit a přetěžovat a mohou se snadno podvrtnout nebo dokonce natrhnout. Dnes vám chci říci o jednom z těchto svalů - kosodélnících.

Hlavní sval kosodélníkového typu, u nás známý jako rhomboid major, se nachází v horní části zad. Diamond Major ve skutečnosti nedorůstá do velikosti dětské nohy nebo „zadní části krčního svalu“. Hlavním smyslem jeho existence je pohyb lopatky dolů a zpět. „Pochopení principu kosodélníkového dur jako pohybu lopatky dozadu a dolů umožňuje praktikovi bezpečně provádět různé přidružené pohyby, jako je kroucení páteře, torze trupu atd. Je to způsobeno tím, že kosodélník dur musí mít pro to další podporu - široký zádový sval. (S. Graham, T. Allen. "Clinics in Sports Medicine.")

Bohužel, když rotujeme rameny nebo horní částí těla, Diamond Major obvykle pomáhá zvednout lopatku směrem k páteři. Bohužel má sklon k rychlé únavě a přepětí často vede k bolestivému nepohodlí, zvláště pokud je vaše pozice komplikovaná zvedáním těžkých kilogramů. Bolest je nejčastěji cítit v zadní střední části krku nebo, jak se říká, v ramenou. Bolest v těchto oblastech se může zdát mírná nebo nepatrná, ale často může znamenat vážné namáhání tohoto svalu. Bolestivá místa mohou být tak znepokojující, že mohou na dlouhou dobu oddálit zlepšení pohyblivosti ramen.

Do pohybu lopatky se zapojují i ​​kosočtverečné svaly, které unášejí lopatku na povrch lopatky a následně lopatku přidávají k hornímu rameni. Spodní část svalu se nachází téměř na hranici