Rhomboïde spier

De Rhomboïde spier is een van de twee spieren die behoren tot de oppervlakkige rugspieren (rhomboïde major en romboïde minor), die in de bovenrug onder de trapeziusspier tussen de wervelkolom en het schouderblad lopen. Deze spieren zorgen voor beweging van het schouderblad naar de wervelkolom en naar boven.

De Rhomboid-spier is een van de twee spieren die tot de oppervlakkige spieren van de rug behoren. Het loopt in de bovenrug tussen de wervelkolom en de trapeziusspier. Deze spieren zijn betrokken bij de beweging van het schouderblad naar de wervelkolom, maar ook naar boven.

De romboïde grote en kleine spieren zijn de primaire spieren die het schouderblad ten opzichte van de wervelkolom bewegen. Ze helpen ook bij het draaien van het hoofd en de nek en maken het gemakkelijker om de arm naar de schouder te heffen.

De ruitvormige spieren bevinden zich in de bovenrug en zijn bevestigd aan het schouderblad. Ze lopen door de bovenrug waar ze aansluiten op de trapeziusspieren.

Deze spieren werken samen om het schouderblad naar achteren en naar boven te bewegen, waardoor een persoon kan bewegen en verschillende activiteiten kan uitvoeren.

Om gezonde ruitvormige spieren te behouden, is het belangrijk om ze te versterken door rek- en versterkingsoefeningen uit te voeren, zoals het heffen van armen en schouders en hoofd- en nekrotaties. Ook is het handig om tijdens het werk of de rust uw houding en correcte houding te monitoren om overbelasting en blessures te voorkomen.

Als u rugpijn heeft gehad, heeft u waarschijnlijk een bepaalde pijn langs de schouderbladen opgemerkt, vooral wanneer u uw rug naar achteren buigt. Bent u bekend met fysiek werk, zoals het tillen van zware lasten? Denkt u dat uw probleem een ​​slechte houding is? Heeft uw lichaam verborgen probleemgebieden?

Voor mensen die regelmatig zware gewichten tillen (hoe vaak heb je in je hele leven zware dingen getild?) worden de rugspieren vaak een van de pijnlijkste probleemgebieden. Uw spieren worden snel moe en overbelast, en kunnen gemakkelijk verstuikt of zelfs gescheurd raken. Vandaag wil ik je vertellen over een van deze spieren: de romboïden.

De hoofdspier van het Rhomboid-type, bij ons bekend als de romboïde major, bevindt zich in de bovenrug. De Diamond Major groeit niet echt tot de grootte van het been van een baby of de 'achterkant van de nekspier'. Het belangrijkste doel van zijn bestaan ​​​​is om het schouderblad naar beneden en naar achteren te bewegen. "Door het principe van de Rhomboid major te begrijpen als een heen- en neerwaartse beweging van het schouderblad, kan de beoefenaar veilig een verscheidenheid aan bijbehorende bewegingen uitvoeren, zoals draaien van de wervelkolom, torsie van de romp, enz. Dit komt door het feit dat de Rhomboid major moet heb hiervoor extra ondersteuning - latissimus dorsi-spier. (S. Graham, T. Allen. "Klinieken in de sportgeneeskunde.")

Helaas helpt de Diamond Major, wanneer we onze schouders of ons bovenlichaam draaien, meestal om het schouderblad naar de wervelkolom te tillen. Helaas neigt het snel tot vermoeidheid en overbelasting leidt vaak tot pijnlijk ongemak, vooral als uw houding gecompliceerd wordt door het tillen van zware kilo's. De pijn wordt meestal gevoeld in het achterste middengedeelte van de nek of, zoals ze zeggen, in de schouders. Pijn in deze gebieden lijkt misschien klein of onbeduidend, maar kan vaak duiden op ernstige belasting van die spier. Pijnlijke gebieden kunnen zo belastend zijn dat ze de verbetering van de schoudermobiliteit lange tijd kunnen vertragen.

De Rhomboïde spieren zijn ook betrokken bij de beweging van het schouderblad, dat het schouderblad naar het oppervlak van het schouderblad abduceert en vervolgens het schouderblad naar de bovenste schouder adduceert. Het onderste deel van de spier bevindt zich bijna op de grens