М'яз Ромбовидний (Rhomboid)

М'яз Ромбовидний (Rhomboid) - один з двох м'язів, що відносяться до поверхневих м'язів спини (велика ромбоподібна (rhomboid major) і мала ромбоподібна (rhomboid minor)), що проходять у верхньому відділі спини під трапецієподібним м'язом між хребтом і лопаткою. Ці м'язи забезпечують рух лопатки до хребта та вгору.

М'яз ромбовидний (Rhomboid) – це один із двох м'язів, які відносяться до поверхневих м'язів спини. Вона проходить у верхньому відділі спини між хребтом та трапецієподібним м'язом. Ці м'язи беруть участь у русі лопатки до хребта, і навіть вгору.

Великий і малий м'язи ромбовидного є основними м'язами, що забезпечують рух лопатки по відношенню до хребта. Вони також допомагають у повороті голови та шиї, а також полегшують підйом руки до плеча.

М'язи ромбоподібні розташовуються у верхній частині спини та кріпляться до лопатки. Вони проходять через верхню частину спини, де вони з'єднуються з трапецієподібними м'язами.

Ці м'язи працюють разом, щоб забезпечити рух лопатки до спини та вгору, що допомагає людині рухатися та виконувати різні дії.

Для підтримки здоров'я ромбоподібних м'язів важливо зміцнювати їх, виконуючи вправи на розтяжку і зміцнення, такі як підняття рук і плечей, а також повороти голови і шиї. Також корисно стежити за поставою та правильною позою під час роботи чи відпочинку, щоб уникнути перевантажень та травм.

Якщо ви стикалися з болями в області спини - напевно, помічали певну болючість вздовж лопаток, особливо при прогині спини назад. Вам знайома фізична робота подібна до підняття важких вантажів? Ви думаєте, що ваша проблема в неправильній поставі? Ваше тіло має приховані проблемні зони?

У людей, які регулярно піднімають великі тяжкості (а як часто ви за все своє життя піднімали важкі речі?), м'язи спини часто стають однією з найболючіших проблемних зон. Ваші м'язи схильні швидко втомлюватися і перенапружуватися, а також легко можуть отримати розтягнення або навіть надрив. Сьогодні я хочу розповісти вам про один з таких м'язів - Ромбовидний (rhomboids).

Головний м'яз Ромбовидного типу, відомий нам як великий ромбоподібний, знаходиться у верхній частині спини. Велика ромбовидна фактично не росте до розмірів ноги немовляти або "м'язів задньої частини шиї". Головна мета її існування полягає у зсуві лопатки вниз і назад. "Розуміння принципу роботи великої ромбовидної як зсувної лопатки назад і вниз, дозволяє практикуючому безпеку при безлічі пов'язаних з цим рухів, таких як скручування спинної мускулатури, крутіння тулуба і т.д. Це пов'язано з тим, що великі ромбоїдні повинні мати для цього додаткову опору - Найширший м'яз спини. (S. Graham, T. Allen. "Clinics in Sports Medicine".)

На жаль, коли ми повертаємо наші плечі або верхню частину тіла, велика ромбоподібна зазвичай допомагає підняти лопатку до хребетного стовпа. На жаль, вона схильна швидко втомлювати і її перенапруга часто призводить до больового дискомфорту, особливо якщо ваша позиція ускладнюється підняттям важких фунтів. Біль найчастіше відчувається у задній середній частині шиї або, як то кажуть, у плечах. Біль у цих місцях може здатися незначним або незначним, проте часто це може означати серйозну напругу для цього м'яза. Болючі місця можуть настільки сильно потривожити, що вони можуть надовго відстрочити поліпшення рухливості плеча.

М'язи Ромбовидні також задіяні у русі лопатки, що відводить лопатки до поверхні лопатки, а потім приводить лопатки на верхнє плече. Нижня частина м'яза розташовується майже на кордоні