Rautenmuskel

Der Rhomboidmuskel ist einer von zwei Muskeln, die zu den oberflächlichen Rückenmuskeln (Rhomboideus Major und Rhomboid Minor) gehören und im oberen Rücken unter dem Trapezmuskel zwischen der Wirbelsäule und dem Schulterblatt verlaufen. Diese Muskeln sorgen für die Bewegung des Schulterblatts in Richtung der Wirbelsäule und nach oben.

Der Rhomboidmuskel ist einer von zwei Muskeln, die zu den oberflächlichen Rückenmuskeln gehören. Er verläuft im oberen Rückenbereich zwischen der Wirbelsäule und dem Trapezmuskel. Diese Muskeln sind an der Bewegung des Schulterblatts zur Wirbelsäule hin und nach oben beteiligt.

Die großen und kleinen Rautenmuskeln sind die Hauptmuskeln, die das Schulterblatt relativ zur Wirbelsäule bewegen. Sie helfen auch beim Drehen von Kopf und Hals und erleichtern das Heben des Arms zur Schulter.

Die Rautenmuskeln befinden sich im oberen Rückenbereich und sind am Schulterblatt befestigt. Sie verlaufen durch den oberen Rücken und verbinden sich dort mit den Trapezmuskeln.

Diese Muskeln arbeiten zusammen, um das Schulterblatt nach hinten und oben zu bewegen, was einer Person hilft, sich zu bewegen und verschiedene Aktivitäten auszuführen.

Um eine gesunde Rautenmuskulatur zu erhalten, ist es wichtig, sie durch Dehn- und Kräftigungsübungen wie Arm- und Schulterheben sowie Kopf- und Nackenrotationen zu stärken. Es ist auch nützlich, Ihre Körperhaltung zu überwachen und die Haltung während der Arbeit oder im Ruhezustand zu korrigieren, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie unter Rückenschmerzen gelitten haben, haben Sie wahrscheinlich einen gewissen Schmerz entlang der Schulterblätter bemerkt, insbesondere beim Zurückbeugen des Rückens. Kennen Sie körperliche Arbeit wie das Heben schwerer Lasten? Glauben Sie, dass Ihr Problem eine schlechte Körperhaltung ist? Hat Ihr Körper versteckte Problemzonen?

Für Menschen, die regelmäßig schwere Gewichte heben (wie oft haben Sie in Ihrem ganzen Leben schwere Dinge gehoben?), wird die Rückenmuskulatur oft zu einer der schmerzhaftesten Problemzonen. Ihre Muskeln neigen dazu, schnell zu ermüden und zu überlasten, und es kann leicht zu Verstauchungen oder sogar Rissen kommen. Heute möchte ich Ihnen etwas über einen dieser Muskeln erzählen – die Rautenmuskeln.

Der Hauptmuskel des Rhomboid-Typs, bei uns als Rhomboid-Major bekannt, befindet sich im oberen Rücken. Der Diamond Major wächst nicht auf die Größe eines Babybeins oder eines „Halsmuskels“ heran. Der Hauptzweck seiner Existenz besteht darin, das Schulterblatt nach unten und hinten zu bewegen. „Das Verständnis des Prinzips des Rhomboideus Major als eine Hin- und Herbewegung des Schulterblatts ermöglicht es dem Praktiker, eine Vielzahl damit verbundener Bewegungen, wie z. B. Drehungen der Wirbelsäulenmuskulatur, Rumpfdrehungen usw., sicher auszuführen. Dies liegt an der Tatsache, dass die Der große Rhomboidmuskel muss hierfür eine zusätzliche Unterstützung haben – den Musculus latissimus dorsi. (S. Graham, T. Allen. „Kliniken in der Sportmedizin.“)

Wenn wir unsere Schultern oder den Oberkörper drehen, hilft der Diamond Major leider normalerweise dabei, das Schulterblatt in Richtung Wirbelsäule zu heben. Leider ermüdet es schnell und Überanstrengung führt oft zu schmerzhaften Beschwerden, insbesondere wenn Ihre Position durch das Heben schwerer Pfunde erschwert wird. Der Schmerz ist am häufigsten im hinteren mittleren Teil des Nackens oder, wie man sagt, in den Schultern zu spüren. Der Schmerz in diesen Bereichen mag geringfügig oder geringfügig erscheinen, kann jedoch häufig auf eine ernsthafte Belastung dieses Muskels hinweisen. Schmerzhafte Bereiche können so belastend sein, dass sie die Verbesserung der Schulterbeweglichkeit lange verzögern können.

Die Rautenmuskulatur ist auch an der Bewegung des Schulterblatts beteiligt, die das Schulterblatt zur Oberfläche des Schulterblatts abduziert und es dann zur oberen Schulter adduziert. Der untere Teil des Muskels liegt fast an der Grenze