Rhomboid muskel

Rhomboid-muskelen er en av to muskler som tilhører de overfladiske ryggmusklene (rhomboid major og rhomboid minor), som passerer i øvre del av ryggen under trapezius-muskelen mellom ryggraden og scapula. Disse musklene gir bevegelse av scapula mot ryggraden og oppover.

Rhomboidmuskelen er en av to muskler som tilhører de overfladiske musklene i ryggen. Den går i øvre del av ryggen mellom ryggraden og trapezius-muskelen. Disse musklene er involvert i bevegelsen av scapula mot ryggraden, så vel som oppover.

De rhomboid major og minor musklene er de primære musklene som beveger scapula i forhold til ryggraden. De hjelper også med å snu hodet og nakken og gjør det lettere å heve armen til skulderen.

Rombemusklene er plassert i øvre del av ryggen og er festet til skulderbladet. De løper gjennom øvre del av ryggen hvor de kobles til trapezius-musklene.

Disse musklene jobber sammen for å bevege scapulaen mot ryggen og oppover, noe som hjelper en person med å bevege seg og utføre ulike aktiviteter.

For å opprettholde sunne rombemuskler er det viktig å styrke dem ved å utføre strekk- og styrkeøvelser som arm- og skulderhevinger og hode- og nakkerotasjoner. Det er også nyttig å overvåke holdningen din og korrigere holdning under arbeid eller hvile for å unngå overbelastning og skader.

Hvis du har opplevd ryggsmerter, har du sannsynligvis lagt merke til en viss sårhet langs skulderbladene, spesielt når du bøyer ryggen tilbake. Er du kjent med fysisk arbeid som å løfte tunge laster? Tror du problemet ditt er dårlig holdning? Har kroppen din skjulte problemområder?

For folk som regelmessig løfter tunge vekter (hvor ofte har du løftet tunge ting i hele livet?), blir ryggmusklene ofte et av de mest smertefulle problemområdene. Musklene dine har en tendens til å bli slitne og overanstrengte raskt, og de kan lett bli forstuet eller til og med revet. I dag vil jeg fortelle deg om en av disse musklene - rhomboidene.

Hovedmuskelen av typen rhomboid, kjent for oss som rhomboid major, er plassert i øvre del av ryggen. Diamond Major vokser faktisk ikke til størrelsen på en babys ben eller "baksiden av nakkemuskelen." Hovedformålet med dens eksistens er å flytte scapula ned og tilbake. «Å forstå prinsippet om rhomboid major som en tilbake- og nedoverbevegelse av scapulaen gjør det mulig for utøveren å trygt utføre en rekke assosierte bevegelser, for eksempel vridning av ryggmuskulaturen, vridning av torso, etc. Dette skyldes det faktum at Rhomboid major må ha ekstra støtte for dette - latissimus dorsi muskel. (S. Graham, T. Allen. "Clinics in Sports Medicine.")

Dessverre, når vi roterer skuldrene eller overkroppen, hjelper Diamond Major vanligvis med å løfte scapulaen mot ryggraden. Dessverre har det en tendens til raskt å bli trett, og overanstrengelse fører ofte til smertefullt ubehag, spesielt hvis stillingen din er komplisert ved å løfte tunge kilo. Smerten kjennes oftest i bakre midtre del av nakken eller, som man sier, i skuldrene. Smerter i disse områdene kan virke mindre eller mindre, men det kan ofte indikere alvorlig belastning på den muskelen. Smertefulle områder kan være så plagsomme at de kan forsinke forbedring av skuldermobilitet i lang tid.

Rhomboid-musklene er også involvert i bevegelsen av scapula, som bortfører scapula til overflaten av scapula og deretter addukterer scapula til øvre skulder. Den nedre delen av muskelen ligger nesten på grensen