Ромбоиден мускул

Ромбоидният мускул е един от двата мускула, принадлежащи към повърхностните гръбни мускули (голям и малък ромб), преминаващ в горната част на гърба под трапецовидния мускул между гръбначния стълб и лопатката. Тези мускули осигуряват движението на лопатката към гръбначния стълб и нагоре.

Ромбоидният мускул е един от двата мускула, които принадлежат към повърхностните мускули на гърба. Протича в горната част на гърба между гръбначния стълб и трапецовидния мускул. Тези мускули участват в движението на лопатката към гръбначния стълб, както и нагоре.

Ромбоидните големи и малки мускули са основните мускули, които движат лопатката спрямо гръбначния стълб. Те също така помагат при завъртане на главата и врата и улесняват повдигането на ръката към рамото.

Ромбоидните мускули са разположени в горната част на гърба и са прикрепени към лопатката. Те преминават през горната част на гърба, където се свързват с трапецовидните мускули.

Тези мускули работят заедно, за да движат лопатката назад и нагоре, което помага на човек да се движи и да извършва различни дейности.

За да поддържате здрави ромбовидните мускули, е важно да ги укрепвате, като изпълнявате упражнения за разтягане и укрепване, като повдигане на ръцете и раменете и завъртане на главата и шията. Също така е полезно да наблюдавате стойката си и да я коригирате по време на работа или почивка, за да избегнете претоварване и нараняване.

Ако сте изпитвали болки в гърба, вероятно сте забелязали известна болезненост по протежение на лопатките, особено при извиване на гърба назад. Познавате ли физическата работа като вдигане на тежки товари? Смятате ли, че вашият проблем е лошата стойка? Има ли тялото ви скрити проблемни зони?

За хората, които редовно вдигат големи тежести (колко често сте вдигали тежки неща през целия си живот?), мускулите на гърба често се превръщат в една от най-болезнените проблемни зони. Вашите мускули са склонни да се уморяват и пренапрягат бързо и лесно могат да бъдат изкълчени или дори разкъсани. Днес искам да ви разкажа за един от тези мускули - ромбоидите.

Основният мускул от типа Rhomboid, познат ни като rhomboid major, е разположен в горната част на гърба. Diamond Major всъщност не расте до размера на бебешкия крак или „задния мускул на врата“. Основната цел на съществуването му е да движи лопатката надолу и назад. „Разбирането на принципа на Rhomboid major като движение назад и надолу на лопатката позволява на практикуващия безопасно да изпълнява различни свързани движения, като усукване на гръбначния стълб, торзия на тялото и т.н. Това се дължи на факта, че Rhomboid major трябва имат допълнителна опора за това - latissimus dorsi мускул. (С. Греъм, Т. Алън. „Клиники в спортната медицина.“)

За съжаление, когато въртим раменете или горната част на тялото, Diamond Major обикновено помага за повдигане на лопатката към гръбначния стълб. За съжаление има тенденция да се уморява бързо и пренапрежението често води до болезнен дискомфорт, особено ако позицията ви е усложнена от вдигане на тежки килограми. Най-често болката се усеща в задната средна част на шията или, както се казва, в раменете. Болката в тези области може да изглежда незначителна или незначителна, но често може да показва сериозно напрежение на този мускул. Болезнените зони могат да бъдат толкова тревожни, че да забавят подобряването на подвижността на раменете за дълго време.

Ромбоидните мускули също участват в движението на лопатката, която отвлича лопатката към повърхността на лопатката и след това аддуктира лопатката към горната част на рамото. Долната част на мускула е разположена почти на границата