Rhomboid muskel

Rhomboidmuskeln är en av två muskler som tillhör de ytliga ryggmusklerna (rhomboid major och rhomboid minor), som passerar i övre delen av ryggen under trapeziusmuskeln mellan ryggraden och scapula. Dessa muskler ger rörelse av scapula mot ryggraden och uppåt.

Rhomboidmuskeln är en av två muskler som tillhör ryggens ytliga muskler. Den löper i övre delen av ryggen mellan ryggraden och trapeziusmuskeln. Dessa muskler är involverade i rörelsen av skulderbladet mot ryggraden, såväl som uppåt.

De rhomboid major och minor musklerna är de primära musklerna som rör skulderbladet i förhållande till ryggraden. De hjälper också till att vrida huvudet och nacken och gör det lättare att höja armen till axeln.

Romboidmusklerna sitter i övre delen av ryggen och är fästa vid skulderbladet. De löper genom övre delen av ryggen där de ansluter till trapeziusmusklerna.

Dessa muskler arbetar tillsammans för att flytta scapula mot ryggen och uppåt, vilket hjälper en person att röra sig och utföra olika aktiviteter.

För att bibehålla friska romboidmuskler är det viktigt att stärka dem genom att utföra stretch- och stärkande övningar som arm- och axelhöjningar och huvud- och nackerotationer. Det är också användbart att övervaka din hållning och korrigera hållningen under arbete eller vila för att undvika överbelastning och skador.

Om du har upplevt ryggsmärtor har du förmodligen märkt en viss ömhet längs skulderbladen, speciellt när du böjer ryggen bakåt. Är du bekant med fysiskt arbete som att lyfta tunga laster? Tror du att ditt problem är dålig hållning? Har din kropp dolda problemområden?

För personer som regelbundet lyfter tunga vikter (hur ofta har du lyft tunga saker i hela ditt liv?) blir ryggmusklerna ofta ett av de mest smärtsamma problemområdena. Dina muskler tenderar att snabbt bli trötta och överansträngda, och de kan lätt bli stukade eller till och med slits sönder. Idag vill jag berätta om en av dessa muskler - rhomboiderna.

Huvudmuskeln av typen Rhomboid, känd för oss som romboid major, ligger i övre delen av ryggen. Diamond Major växer faktiskt inte till storleken på ett barns ben eller "nacksmuskeln". Huvudsyftet med dess existens är att flytta scapula ner och tillbaka. "Att förstå principen för Rhomboid major som en bakåt- och nedåtgående rörelse av skulderbladet gör det möjligt för utövaren att på ett säkert sätt utföra en mängd associerade rörelser, såsom vridning av ryggradsmuskulaturen, vridning av bålen, etc. Detta beror på det faktum att Rhomboid major måste ha ytterligare stöd för detta - latissimus dorsi muskel. (S. Graham, T. Allen. "Clinics in Sports Medicine.")

Tyvärr, när vi roterar våra axlar eller överkropp, hjälper Diamond Major vanligtvis att lyfta scapula mot ryggraden. Tyvärr tenderar det att tröttna snabbt och överansträngning leder ofta till smärtsamma obehag, särskilt om din position är komplicerad genom att lyfta tunga kilon. Smärtan känns oftast i bakre mitten av nacken eller, som man säger, i axlarna. Smärta i dessa områden kan verka mindre eller mindre, men det kan ofta indikera allvarlig belastning på den muskeln. Smärtsamma områden kan vara så plågsamma att de kan fördröja förbättringen av axelrörlighet under lång tid.

Rhomboidmusklerna är också involverade i rörelsen av skulderbladet, som abducerar skulderbladet till ytan av skulderbladet och sedan addukterar skulderbladet till den övre axeln. Den nedre delen av muskeln ligger nästan på gränsen