Posisi Tidur

Banyak ibu hamil yang mengeluhkan tidur gelisah. Paling sering karena postur tubuh yang tidak nyaman. Mulai bulan kelima, ketika perut sudah cukup terlihat, hal ini membuat ibu hamil tidak bisa tidur dengan posisi favorit dan familiarnya. Anda hanya harus menerimanya. Dan mungkin ada baiknya mengorbankan beberapa malam tanpa tidur untuk menemukan posisi tidur baru yang optimal.

Jika Anda terbiasa tidur tengkurap, mau tidak mau Anda harus belajar kembali: karena perut Anda yang semakin besar, Anda akan merasa seperti sedang berbaring di atas semangka. Tidur telentang memang lebih nyaman, namun posisi ini dapat menyebabkan nyeri punggung, memperparah wasir, menghambat pernapasan, peredaran darah, bahkan menurunkan tekanan darah. Lagi pula, saat tidur telentang, seluruh massa rahim hamil terletak di tulang belakang, usus, dan vena cava inferior, yang bertugas mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. Namun, jangan putus asa! Posisi terbaik bagi ibu dan bayinya yang belum lahir adalah miring ke kiri. Dalam hal ini, untuk kenyamanan lebih, Anda dapat menyilangkan kaki atau meletakkan bantal di antara keduanya. Dalam posisi ini, tidak hanya aliran darah ke tempat anak membaik, tetapi juga fungsi ginjal sehingga membantu mengurangi pembengkakan pada kaki dan lengan.

Jika Anda tiba-tiba terbangun di tengah malam dalam posisi telentang atau tengkurap, miringkan tubuh ke kiri. Dan tertidurlah dengan percaya diri: posisi ini baik untuk Anda dan bayi Anda.