Posição de dormir

Muitas mulheres grávidas queixam-se de sono agitado. Na maioria das vezes devido à postura desconfortável. A partir do quinto mês, quando a barriga já está bastante perceptível, impede a gestante de dormir em sua posição preferida e familiar. Você apenas tem que aceitar isso. E talvez valha a pena sacrificar algumas noites sem dormir para encontrar uma posição nova e ideal para dormir.

Se você está acostumado a dormir de bruços, quer queira quer não, terá que reaprender: por causa da barriga crescente, você se sentirá como se estivesse deitado sobre uma melancia. Dormir de costas é mais confortável, mas essa posição pode causar dores nas costas, agravar hemorróidas, dificultar a respiração, a circulação sanguínea e até diminuir a pressão arterial. Afinal, ao dormir de costas, toda a massa do útero grávido está localizada na coluna, nos intestinos e na veia cava inferior, responsável pelo retorno do sangue da parte inferior do corpo para o coração. No entanto, você não deve se desesperar! A melhor posição para a mãe e o feto é do lado esquerdo. Neste caso, para maior conforto, pode-se cruzar as pernas ou colocar um travesseiro entre elas. Nessa posição, melhora não só o fluxo sanguíneo para o local da criança, mas também o funcionamento dos rins, o que ajuda a diminuir o inchaço das pernas e braços.

Se você acordar repentinamente no meio da noite de costas ou de bruços, vire-se para o lado esquerdo. E adormeça com confiança: esta posição é boa para você e para o seu bebê.