Uyku Pozisyonu

Birçok hamile kadın huzursuz uykudan şikayetçidir. Çoğunlukla rahatsız duruş nedeniyle. Göbeğin zaten oldukça belirgin olduğu beşinci aydan itibaren hamile kadının en sevdiği, tanıdık pozisyonda uyumasını engeller. Sadece bununla uzlaşmanız gerekiyor. Ve belki de yeni, en uygun uyku pozisyonunu bulmak için birkaç uykusuz geceyi feda etmeye değer.

Eğer yüzüstü uyumaya alışkınsanız, ister istemez yeniden öğrenmeniz gerekecek: büyüyen karnınız nedeniyle, bir karpuzun üzerinde yatıyormuş gibi hissedeceksiniz. Sırt üstü uyumak daha rahattır, ancak bu pozisyon sırt ağrısına neden olabilir, hemoroidi şiddetlendirebilir, nefes almayı, kan dolaşımını engelleyebilir ve hatta kan basıncını düşürebilir. Sonuçta, sırt üstü uyurken hamile uterusun tüm kütlesi omurga, bağırsaklar ve kanın alt vücuttan kalbe geri dönmesinden sorumlu olan alt vena kava üzerinde bulunur. Ancak umutsuzluğa kapılmamalısınız! Bir anne ve doğmamış bebeği için en iyi pozisyon sol taraftır. Bu durumda daha fazla rahatlık için bacak bacak üstüne atabilir veya aralarına bir yastık yerleştirebilirsiniz. Bu pozisyonda sadece çocuğun bulunduğu yere giden kan akışı iyileşmekle kalmaz, aynı zamanda böbreklerin işleyişi de gelişir, bu da bacak ve kollardaki şişkinliğin azalmasına yardımcı olur.

Gecenin ortasında aniden sırt üstü veya yüzüstü uyanırsanız sol tarafınıza dönün. Ve güvenle uykuya dalın: Bu pozisyon hem siz hem de bebeğiniz için iyidir.