Yuxu mövqeyi

Bir çox hamilə qadın narahat yuxudan şikayətlənir. Çox vaxt narahat duruş səbəbiylə. Beşinci aydan, qarın artıq kifayət qədər nəzərə çarpdıqda, hamilə qadının sevimli, tanış mövqeyində yatmasına mane olur. Sadəcə olaraq bununla barışmalısan. Və bəlkə də yeni, optimal yuxu mövqeyi tapmaq üçün bir neçə yuxusuz gecəni qurban verməyə dəyər.

Əgər mədə üstə yatmağa öyrəşmisinizsə, istər-istəməz yenidən öyrənməli olacaqsınız: böyüyən qarnınıza görə özünüzü qarpızın üstündə yatmış kimi hiss edəcəksiniz. Arxa üstə yatmaq daha rahatdır, lakin bu vəziyyət bel ağrılarına səbəb ola bilər, hemoroidləri ağırlaşdıra, nəfəs almağa, qan dövranına mane ola bilər və hətta təzyiqi aşağı sala bilər. Axı, arxa üstə yatarkən, hamilə uterusun bütün kütləsi onurğada, bağırsaqlarda və qanı aşağı bədəndən ürəyə qaytarmaqdan məsul olan aşağı vena kavasında yerləşir. Bununla belə, ümidsiz olmamalısınız! Ana və onun doğmamış körpəsi üçün ən yaxşı mövqe sol tərəfdədir. Bu vəziyyətdə daha çox rahatlıq üçün ayaqlarınızı keçə və ya onların arasına yastıq qoya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, yalnız uşağın yerinə qan axını yaxşılaşmır, həm də bacakların və qolların şişkinliyini azaltmağa kömək edən böyrəklərin fəaliyyəti də yaxşılaşır.

Gecənin ortasında kürəyinizdə və ya qarnınızda birdən oyanırsınızsa, sol tərəfinizə dönün. Və inamla yuxuya get: bu mövqe həm sizin, həm də körpəniz üçün yaxşıdır.