Schlafposition

Viele schwangere Frauen klagen über unruhigen Schlaf. Meistens aufgrund einer unbequemen Körperhaltung. Ab dem fünften Monat, wenn der Bauch bereits deutlich sichtbar ist, hindert er die Schwangere daran, in ihrer gewohnten Lieblingsposition zu schlafen. Man muss sich einfach damit abfinden. Und vielleicht lohnt es sich, ein paar schlaflose Nächte zu opfern, um eine neue, optimale Schlafposition zu finden.

Wenn Sie es gewohnt sind, auf dem Bauch zu schlafen, müssen Sie wohl oder übel umlernen: Durch Ihren wachsenden Bauch werden Sie das Gefühl haben, auf einer Wassermelone zu liegen. Auf dem Rücken zu schlafen ist bequemer, aber diese Position kann Rückenschmerzen verursachen, Hämorrhoiden verschlimmern, die Atmung und die Durchblutung behindern und sogar den Blutdruck senken. Denn beim Schlafen auf dem Rücken befindet sich die gesamte Masse der schwangeren Gebärmutter auf der Wirbelsäule, dem Darm und der unteren Hohlvene, die für den Blutrückfluss vom Unterkörper zum Herzen verantwortlich ist. Sie sollten jedoch nicht verzweifeln! Die beste Position für eine Mutter und ihr ungeborenes Kind ist die linke Seite. In diesem Fall können Sie für mehr Komfort die Beine übereinander schlagen oder ein Kissen dazwischen legen. In dieser Position verbessert sich nicht nur die Durchblutung des Sitzplatzes des Kindes, sondern auch die Funktion der Nieren, was dazu beiträgt, Schwellungen an Beinen und Armen zu reduzieren.

Wenn Sie mitten in der Nacht plötzlich auf dem Rücken oder Bauch aufwachen, drehen Sie sich auf die linke Seite. Und schlafen Sie beruhigt ein: Diese Position ist gut für Sie und Ihr Baby.