Slaaphouding

Veel zwangere vrouwen klagen over een onrustige slaap. Meestal vanwege een ongemakkelijke houding. Vanaf de vijfde maand, wanneer de buik al behoorlijk merkbaar is, verhindert dit dat de zwangere vrouw in haar favoriete, vertrouwde houding slaapt. Je moet er gewoon mee in het reine komen. En misschien is het de moeite waard om een ​​paar slapeloze nachten op te offeren om een ​​nieuwe, optimale slaaphouding te vinden.

Als je gewend bent om op je buik te slapen, zul je het willens en wetens opnieuw moeten leren: door je groeiende buik heb je het gevoel alsof je op een watermeloen ligt. Op je rug slapen is comfortabeler, maar deze houding kan rugpijn veroorzaken, aambeien verergeren, de ademhaling en de bloedcirculatie belemmeren en zelfs de bloeddruk verlagen. Wanneer je op je rug slaapt, bevindt de hele massa van de zwangere baarmoeder zich immers op de wervelkolom, de darmen en de onderste vena cava, die verantwoordelijk is voor het terugsturen van bloed van het onderlichaam naar het hart. Je moet echter niet wanhopen! De beste positie voor een moeder en haar ongeboren baby is aan de linkerkant. In dit geval kunt u voor meer comfort uw benen over elkaar slaan of er een kussen tussen plaatsen. In deze positie verbetert niet alleen de bloedtoevoer naar de plaats van het kind, maar ook de werking van de nieren, wat de zwelling van de benen en armen helpt verminderen.

Als u midden in de nacht plotseling wakker wordt op uw rug of buik, draai dan naar uw linkerkant. En val met een gerust hart in slaap: deze houding is goed voor jou en je baby.