Poloha na spaní

Mnoho těhotných žen si stěžuje na neklidný spánek. Nejčastěji kvůli nepohodlnému držení těla. Od pátého měsíce, kdy už je bříško docela patrné, brání těhotné ženě spát v její oblíbené, známé poloze. Musíte se s tím prostě smířit. A možná stojí za to obětovat pár bezesných nocí, abyste našli novou, optimální polohu pro spánek.

Pokud jste zvyklí spát na břiše, chtě nechtě se budete muset znovu naučit: kvůli rostoucímu břichu si budete připadat jako na melounu. Spánek na zádech je pohodlnější, ale tato poloha může způsobovat bolesti zad, zhoršovat hemoroidy, bránit dýchání, krevnímu oběhu a dokonce snižovat krevní tlak. Při spánku na zádech se totiž celá hmota těhotné dělohy nachází na páteři, střevech a dolní duté žíle, která je zodpovědná za návrat krve z dolní části těla do srdce. Neměli byste však zoufat! Nejlepší poloha pro matku a její nenarozené dítě je na levém boku. V tomto případě můžete pro větší pohodlí překřížit nohy nebo mezi ně umístit polštář. V této poloze se zlepšuje nejen prokrvení místa dítěte, ale i činnost ledvin, což pomáhá snižovat otoky nohou a rukou.

Pokud se náhle probudíte uprostřed noci na zádech nebo na břiše, otočte se na levý bok. A usínejte s jistotou: tato poloha je dobrá pro vás i vaše dítě.