Sovestilling

Mange gravide klager over urolig søvn. Oftest på grunn av ubehagelig holdning. Fra den femte måneden, når magen allerede er ganske merkbar, forhindrer den den gravide kvinnen i å sove i sin favoritt, kjente stilling. Du må bare innfinne deg med det. Og kanskje det er verdt å ofre et par søvnløse netter for å finne en ny, optimal søvnposisjon.

Hvis du er vant til å sove på magen, må du lære på nytt: på grunn av den voksende magen din, vil du føle at du ligger på en vannmelon. Å sove på ryggen er mer behagelig, men denne stillingen kan forårsake ryggsmerter, forverre hemoroider, hemme pusten, blodsirkulasjonen og til og med senke blodtrykket. Tross alt, når du sover på ryggen, er hele massen av den gravide livmoren lokalisert på ryggraden, tarmene og underlegne vena cava, som er ansvarlig for å returnere blod fra underkroppen til hjertet. Du bør imidlertid ikke fortvile! Den beste posisjonen for en mor og hennes ufødte baby er på venstre side. I dette tilfellet, for større komfort, kan du krysse bena eller legge en pute mellom dem. I denne stillingen forbedres ikke bare blodstrømmen til barnets sted, men også funksjonen til nyrene, noe som bidrar til å redusere hevelse i bena og armene.

Hvis du plutselig våkner midt på natten på ryggen eller magen, snu deg over på venstre side. Og sovn med selvtillit: denne stillingen er bra for både deg og babyen din.