Sovestilling

Mange gravide klager over urolig søvn. Oftest på grund af ubehagelig kropsholdning. Fra den femte måned, hvor maven allerede er ret mærkbar, forhindrer den den gravide i at sove i sin foretrukne, velkendte stilling. Du skal bare affinde dig med det. Og måske er det værd at ofre et par søvnløse nætter for at finde en ny, optimal søvnposition.

Hvis du er vant til at sove på maven, vil du med vilje blive nødt til at lære igen: på grund af din voksende mave vil du føle, at du ligger på en vandmelon. Det er mere behageligt at sove på ryggen, men denne stilling kan forårsage rygsmerter, forværre hæmorider, hæmme vejrtrækningen, blodcirkulationen og endda sænke blodtrykket. Når alt kommer til alt, når du sover på ryggen, er hele massen af ​​den gravide livmoder placeret på rygsøjlen, tarmene og den nedre vena cava, som er ansvarlig for at returnere blod fra underkroppen til hjertet. Du skal dog ikke fortvivle! Den bedste position for en mor og hendes ufødte baby er på venstre side. I dette tilfælde, for større komfort, kan du krydse dine ben eller placere en pude mellem dem. I denne stilling forbedres ikke kun blodgennemstrømningen til barnets sted, men også nyrernes funktion, hvilket hjælper med at reducere hævelse af ben og arme.

Hvis du pludselig vågner midt om natten på ryggen eller maven, så vend dig om på venstre side. Og fald i søvn med selvtillid: Denne stilling er god for både dig og din baby.