Sovställning

Många gravida kvinnor klagar över orolig sömn. Oftast på grund av obekväm hållning. Från den femte månaden, när magen redan är ganska märkbar, hindrar den den gravida kvinnan från att sova i sin favoritställning. Du måste bara förlika dig med det. Och kanske är det värt att offra ett par sömnlösa nätter för att hitta en ny, optimal sömnposition.

Om du är van vid att sova på mage måste du lära dig om: på grund av din växande mage kommer du att känna att du ligger på en vattenmelon. Att sova på rygg är bekvämare, men denna position kan orsaka ryggsmärtor, förvärra hemorrojder, hindra andning, blodcirkulation och till och med sänka blodtrycket. När allt kommer omkring, när du sover på rygg, är hela massan av den gravida livmodern belägen på ryggraden, tarmarna och inferior vena cava, som är ansvarig för att återföra blod från underkroppen till hjärtat. Du ska dock inte misströsta! Den bästa positionen för en mamma och hennes ofödda barn är på vänster sida. I det här fallet, för större komfort, kan du korsa benen eller placera en kudde mellan dem. I denna position förbättras inte bara blodflödet till barnets plats, utan också njurarnas funktion, vilket hjälper till att minska svullnad av ben och armar.

Om du plötsligt vaknar mitt i natten på rygg eller mage, vänd dig till vänster sida. Och somna med självförtroende: den här positionen är bra för både dig och ditt barn.