寝姿勢

多くの妊婦が眠れないことを訴えています。ほとんどの場合、不快な姿勢が原因です。 5か月目以降、お腹がかなり目立つようになると、妊婦はお気に入りの慣れた姿勢で寝ることができなくなります。ただそれを受け入れなければなりません。そしてもしかしたら、眠れない夜を数晩犠牲にして、新たな最適な睡眠姿勢を見つける価値があるかもしれません。

うつぶせで寝ることに慣れている人は、意地でも再学習する必要があります。お腹が大きくなっているため、スイカの上に寝ているように感じるでしょう。仰向けに寝るのはより快適ですが、この姿勢は腰痛を引き起こし、痔を悪化させ、呼吸や血液循環を妨げ、さらには血圧を低下させる可能性があります。結局のところ、仰向けで寝ると、妊娠中の子宮の全体が脊椎、腸、下大静脈の上に位置し、血液を下半身から心臓に戻す役割を果たします。しかし、絶望する必要はありません。母親と胎児にとって最適な姿勢は左側です。この場合、足を組むか足の間に枕を置くとより快適になります。この姿勢では、子供の場所への血流が改善されるだけでなく、腎臓の機能も改善され、脚や腕の腫れが軽減されます。

夜中に突然仰向けやうつ伏せになって目が覚めたら、左側を向きましょう。そして自信を持って眠りにつきましょう。この姿勢はあなたと赤ちゃんの両方にとって良いものです。