Pozycja do spania

Wiele kobiet w ciąży skarży się na niespokojny sen. Najczęściej z powodu niewygodnej postawy. Od piątego miesiąca, kiedy brzuch jest już dość zauważalny, nie pozwala ciężarnej spać w ulubionej, znanej jej pozycji. Trzeba się z tym po prostu pogodzić. A może warto poświęcić kilka nieprzespanych nocy, aby znaleźć nową, optymalną pozycję do spania.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na brzuchu, chcąc nie chcąc, będziesz musiał nauczyć się tego od nowa: ze względu na rosnący brzuch będziesz czuł się, jakbyś leżał na arbuzie. Spanie na plecach jest wygodniejsze, ale ta pozycja może powodować ból pleców, zaostrzenie hemoroidów, utrudniać oddychanie, krążenie krwi, a nawet obniżyć ciśnienie krwi. Przecież podczas snu na plecach cała masa ciężarnej macicy znajduje się na kręgosłupie, jelitach i żyle głównej dolnej, która jest odpowiedzialna za powrót krwi z dolnej części ciała do serca. Nie należy jednak rozpaczać! Najlepsza pozycja dla matki i jej nienarodzonego dziecka to lewy bok. W takim przypadku dla większego komfortu możesz skrzyżować nogi lub umieścić między nimi poduszkę. W tej pozycji poprawia się nie tylko dopływ krwi do miejsca dziecka, ale także praca nerek, co pomaga zmniejszyć obrzęki nóg i ramion.

Jeśli nagle obudzisz się w środku nocy na plecach lub brzuchu, obróć się na lewy bok. I zasypiaj pewnie: ta pozycja jest dobra zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.