Nukkumisasento

Monet raskaana olevat naiset valittavat levottomasta unesta. Useimmiten epämiellyttävän asennon vuoksi. Viidennestä kuukaudesta lähtien, kun vatsa on jo melko havaittavissa, se estää raskaana olevaa naista nukkumasta suosikki, tutussa asennossaan. Sinun täytyy vain tyytyä siihen. Ja ehkä kannattaa uhrata pari unetonta yötä uuden, optimaalisen uniasennon löytämiseksi.

Jos olet tottunut nukkumaan vatsallaan, joudut tahtomattaan opetella uudestaan: kasvavan vatsasi takia sinusta tuntuu kuin makaisit vesimelonin päällä. Selällä nukkuminen on mukavampaa, mutta tämä asento voi aiheuttaa selkäkipuja, pahentaa peräpukamia, vaikeuttaa hengitystä, verenkiertoa ja jopa alentaa verenpainetta. Loppujen lopuksi, kun nukut selälläsi, raskaana olevan kohdun koko massa sijaitsee selkärangassa, suolistossa ja alemmassa onttolaskimossa, joka on vastuussa veren palauttamisesta alavartalosta sydämeen. Ei kuitenkaan kannata vaipua epätoivoon! Paras asento äidille ja hänen syntymättömälle lapselleen on vasemmalla puolella. Tässä tapauksessa mukavuuden lisäämiseksi voit ristiin jalat tai asettaa tyynyn niiden väliin. Tässä asennossa ei vain parane verenkierto lapsen paikalle, vaan myös munuaisten toiminta, mikä auttaa vähentämään jalkojen ja käsivarsien turvotusta.

Jos yhtäkkiä heräät keskellä yötä selällesi tai vatsallesi, käänny vasemmalle kyljellesi. Ja nukahda luottavaisin mielin: tämä asento on hyvä sekä sinulle että vauvallesi.