Alvó helyzet

Sok terhes nő panaszkodik a nyugtalan alvásra. Leggyakrabban a kényelmetlen testtartás miatt. Az ötödik hónaptól, amikor a has már eléggé észrevehető, megakadályozza, hogy a kismama kedvenc, megszokott testhelyzetében aludjon. Csak meg kell békülni vele. És talán érdemes feláldozni pár álmatlan éjszakát egy új, optimális alvási pozíció megtalálására.

Ha hason szokott aludni, akarva-akaratlanul is újra kell tanulnia: a növekvő hasa miatt úgy érzi magát, mintha görögdinnyén feküdne. Hanyatt aludni kényelmesebb, de ez a pozíció hátfájást okozhat, súlyosbíthatja az aranyér kialakulását, akadályozhatja a légzést, a vérkeringést, és még a vérnyomást is csökkentheti. Hiszen ha a hátunkon alszik, a terhes méh teljes tömege a gerincen, a belekben és a vena cava alsó részén helyezkedik el, amely felelős a vér visszajuttatásáért az alsó testből a szívbe. Nem szabad azonban kétségbe esni! Az anya és születendő babája számára a legjobb pozíció a bal oldalon van. Ebben az esetben a nagyobb kényelem érdekében keresztezheti a lábát, vagy helyezhet közé egy párnát. Ebben a helyzetben nemcsak a gyermek helyére jutó véráramlás javul, hanem a vesék működése is, ami segít csökkenteni a lábak és a karok duzzadását.

Ha az éjszaka közepén hirtelen a hátadon vagy hason ébred, forduljon bal oldalára. És aludj el magabiztosan: ez a pozíció jó neked és babádnak is.