Поза під час сну

Багато вагітних скаржаться на неспокійний сон. Найчастіше через незручність пози. З п'ятого місяця, коли живіт вже досить відчутний, він заважає вагітній спати в улюбленому, звичному для неї положенні. Із цим просто треба змиритися. І, можливо, варто пожертвувати парою безсонних ночей, щоб знайти нове, оптимальне для сну становище.

Якщо ви звикли спати на животі - хоч-не-хоч доведеться переучуватися: через зростаючий живот ви будете відчувати себе кавуном. Спати на спині зручніше, але таке становище може спричинити болі в спині, загострення геморою, утруднити дихання, кровообіг і навіть знизити кров'яний тиск. Адже у сплячої на спині вся маса вагітної матки розташовується на хребті, кишках та нижній порожнистій вені, яка відповідає за повернення крові з нижньої частини тіла до серця. Не слід, однак, зневірятися! Найкраща поза для матері та її майбутнього малюка – становище на лівому боці. При цьому для більшої зручності можна покласти ногу на ногу або покласти між ними подушку. У такому положенні покращується не лише приплив крові до дитячого місця, а й робота нирок, що сприяє зменшенню набряків ніг та рук.

Якщо раптом серед ночі ви прокинетеся на спині або на животі, поверніться на лівий бік. І засинайте з упевненістю: ця поза хороша і для вас, і для вашого малюка.