Позиция за сън

Много бременни жени се оплакват от неспокоен сън. Най-често поради неудобна поза. От петия месец, когато коремът вече е доста забележим, той пречи на бременната жена да спи в любимата си, позната поза. Просто трябва да се примирите с това. И може би си струва да пожертвате няколко безсънни нощи, за да намерите нова, оптимална позиция за сън.

Ако сте свикнали да спите по корем, волю или неволю ще трябва да се научите отново: поради нарастващия ви корем ще се чувствате като легнали върху диня. Спането по гръб е по-удобно, но тази позиция може да причини болки в гърба, да влоши хемороидите, да затрудни дишането, кръвообращението и дори да понижи кръвното налягане. В крайна сметка, когато спите по гръб, цялата маса на бременната матка е разположена върху гръбначния стълб, червата и долната празна вена, която е отговорна за връщането на кръвта от долната част на тялото към сърцето. Не бива обаче да се отчайвате! Най-добрата позиция за майката и нейното неродено бебе е от лявата страна. В този случай за по-голям комфорт можете да кръстосате краката си или да поставите възглавница между тях. В тази позиция се подобрява не само притока на кръв към мястото на детето, но и функционирането на бъбреците, което спомага за намаляване на подуването на краката и ръцете.

Ако внезапно се събудите посред нощ по гръб или корем, обърнете се на лявата си страна. И заспивайте с увереност: тази поза е добра както за вас, така и за вашето бебе.