Θέση ύπνου

Πολλές έγκυες παραπονιούνται για ανήσυχο ύπνο. Τις περισσότερες φορές λόγω άβολης στάσης. Από τον πέμπτο μήνα, όταν η κοιλιά είναι ήδη αρκετά αισθητή, εμποδίζει την έγκυο να κοιμηθεί στην αγαπημένη, γνώριμη στάση της. Απλά πρέπει να συμβιβαστείς με αυτό. Και ίσως αξίζει να θυσιάσετε μερικές άυπνες νύχτες για να βρείτε μια νέα, βέλτιστη θέση ύπνου.

Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε με το στομάχι σας, θέλοντας και μη θα πρέπει να το ξαναμάθετε: λόγω της αυξανόμενης κοιλιάς σας, θα νιώσετε σαν να είστε ξαπλωμένοι σε ένα καρπούζι. Ο ύπνος ανάσκελα είναι πιο άνετος, αλλά αυτή η θέση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, να επιδεινώσει τις αιμορροΐδες, να εμποδίσει την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος και ακόμη και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Εξάλλου, όταν κοιμάστε ανάσκελα, ολόκληρη η μάζα της εγκύου μήτρας βρίσκεται στη σπονδυλική στήλη, τα έντερα και την κάτω κοίλη φλέβα, η οποία είναι υπεύθυνη για την επιστροφή του αίματος από το κάτω μέρος του σώματος στην καρδιά. Ωστόσο, δεν πρέπει να απελπίζεστε! Η καλύτερη θέση για μια μητέρα και το αγέννητο μωρό της είναι στην αριστερή πλευρά. Σε αυτή την περίπτωση, για μεγαλύτερη άνεση, μπορείτε να σταυρώσετε τα πόδια σας ή να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσά τους. Σε αυτή τη θέση βελτιώνεται όχι μόνο η ροή του αίματος προς τη θέση του παιδιού, αλλά και η λειτουργία των νεφρών, γεγονός που βοηθά στη μείωση του πρηξίματος των ποδιών και των χεριών.

Εάν ξυπνήσετε ξαφνικά στη μέση της νύχτας με την πλάτη ή το στομάχι σας, στρίψτε στην αριστερή πλευρά. Και αποκοιμηθείτε με αυτοπεποίθηση: αυτή η στάση είναι καλή τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.