I medici hanno nominato i metodi migliori per combattere la depressione autunnale

Emozioni luminose, sport, sesso e cibo gustoso e sano ti aiuteranno a sbarazzarti della depressione autunnale. Ne è convinto il professor Leonid Chutko, capo del Centro di neuroscienze comportamentali presso l'Istituto del cervello umano Bekhtereva.

Secondo lui, è necessario rispettare quattro regole che aiutano a far fronte all'ansia e allo stress. "Il primo è il cibo, devi mangiare regolarmente, coccolarti con ciò che ti piace. Il secondo è il movimento, l'educazione fisica, la piscina, la palestra. Il terzo è la battaglia, cioè emozioni vivide. Deve esserci un significato nella vita, bisogna lottare per qualcosa, vincere. E l'ultima cosa è fare sesso", ha detto lo psicoterapeuta.

Ha anche dato un’altra interessante raccomandazione su come ridurre l’ansia. Ha consigliato di immaginare in situazioni stressanti come abbassare la mano destra in un recipiente di acqua calda. "In questo modo spostiamo la nostra attenzione e ci calmiamo", ha spiegato Chutko.

Basato su materiali di rg.ru