Các bác sĩ đã chỉ ra những phương pháp tốt nhất để chống lại nỗi buồn mùa thu

Cảm xúc tươi sáng, thể thao, tình dục và những món ăn ngon và tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi buồn mùa thu. Giáo sư Leonid Chutko, người đứng đầu Trung tâm Khoa học thần kinh hành vi tại Viện Não người Bekhtereva, bị thuyết phục về điều này.

Theo ông, bạn cần tuân thủ bốn quy tắc giúp đối phó với lo lắng và căng thẳng. “Thứ nhất là đồ ăn, bạn cần ăn uống điều độ, chiều chuộng bản thân bằng những gì mình thích. Thứ hai là vận động, thể dục, bơi lội, tập gym. Thứ ba là chiến đấu, tức là những cảm xúc mạnh mẽ. Cuộc sống phải có ý nghĩa, bạn cần phải chiến đấu vì điều gì đó, giành chiến thắng. Và điều cuối cùng là quan hệ tình dục”, nhà trị liệu tâm lý nói.

Ông cũng đưa ra một khuyến nghị thú vị khác về cách giảm bớt lo lắng. Ông khuyên hãy tưởng tượng trong những tình huống căng thẳng, bạn hạ tay phải vào một bình nước ấm như thế nào. Chutko giải thích: “Bằng cách này, chúng tôi chuyển sự chú ý và bình tĩnh lại.

Dựa trên tài liệu từ rg.ru