Läkare har utsett de bästa metoderna för att bekämpa höstens blues

Ljusa känslor, sport, sex och välsmakande och hälsosam mat hjälper dig att bli av med höstens blues. Professor Leonid Chutko, chef för Center for Behavioral Neuroscience vid Bekhtereva Human Brain Institute, är övertygad om detta.

Enligt honom måste du följa fyra regler som hjälper till att hantera ångest och stress. "Den första är mat, du måste äta regelbundet, skämma bort dig själv med vad du gillar. Den andra är rörelse, fysisk träning, simbassäng, gym. Den tredje är kamp, ​​det vill säga livliga känslor. Det måste finnas mening med livet, du måste kämpa för något, vinna. Och det sista är att ha sex", sa psykoterapeuten.

Han gav också en annan intressant rekommendation om hur man kan minska ångest. Han rådde dig att föreställa dig i stressiga situationer hur du sänker din högra hand i ett kärl med varmt vatten. "På detta sätt ändrar vi vår uppmärksamhet och lugnar oss," förklarade Chutko.

Baserat på material från rg.ru