Οι γιατροί έχουν ονομάσει τις καλύτερες μεθόδους για την καταπολέμηση των μπλουζ του φθινοπώρου

Φωτεινά συναισθήματα, σπορ, σεξ και νόστιμο και υγιεινό φαγητό θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα μπλουζ του φθινοπώρου. Ο καθηγητής Leonid Chutko, επικεφαλής του Κέντρου για τη Συμπεριφορική Νευροεπιστήμη στο Ινστιτούτο Ανθρώπινου Εγκεφάλου Bekhtereva, είναι πεπεισμένος για αυτό.

Σύμφωνα με τον ίδιο, πρέπει να τηρείς τέσσερις κανόνες που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και του στρες. "Το πρώτο είναι το φαγητό, πρέπει να τρώτε τακτικά, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ό,τι σας αρέσει. Το δεύτερο είναι η κίνηση, η φυσική αγωγή, η πισίνα, το γυμναστήριο. Το τρίτο είναι η μάχη, δηλαδή ζωηρά συναισθήματα. Πρέπει να υπάρχει νόημα στη ζωή, πρέπει να παλέψεις για κάτι, να κερδίσεις. Και το τελευταίο πράγμα είναι να κάνεις σεξ», είπε η ψυχοθεραπεύτρια.

Έκανε επίσης μια άλλη ενδιαφέρουσα σύσταση για το πώς να μειώσετε το άγχος. Συμβουλεύει να φανταστείτε σε στρεσογόνες καταστάσεις πώς κατεβάζετε το δεξί σας χέρι σε ένα δοχείο με ζεστό νερό. «Με αυτόν τον τρόπο αλλάζουμε την προσοχή μας και ηρεμούμε», εξήγησε ο Τσούτκο.

Βασισμένο σε υλικά από το rg.ru