A proposito di massaggio

Il massaggio può essere diverso: forte, che rinforza il corpo; debole, causando l'ammorbidimento del corpo; duraturo, che fa perdere peso a una persona, e moderato, da cui il corpo prospera.

Se tutti questi tipi vengono combinati insieme, si formano nove diverse combinazioni. C'è anche uno sfregamento violento prodotto da un panno ruvido; con tale sfregamento, il sangue viene rapidamente attirato sulla superficie del corpo; Esiste anche un leggero sfregamento effettuato con il palmo della mano o con un panno morbido; allo stesso tempo, il sangue viene raccolto e trattenuto negli organi.

Il massaggio ha i seguenti obiettivi: compattazione degli organi sciolti, indurimento degli organi molli, allentamento degli organi densi e ammorbidimento degli organi duri. Inoltre è previsto anche un massaggio preparatorio effettuato prima dell'esercizio fisico. Questo massaggio inizia in modo leggero e poi diventa più forte man mano che si avvicina il momento dell'esercizio. È previsto anche un massaggio rigenerante effettuato dopo l'attività fisica; è anche chiamato massaggio rilassante. Il suo obiettivo è sciogliere gli eccessi trattenuti nei muscoli e che non hanno avuto il tempo di essere rilasciati durante l'esercizio, ed eliminare questi eccessi in modo che non creino affaticamento.

È necessario che tale massaggio non venga eseguito con forza, ma con moderazione, ed è meglio farlo con olio. Non dovresti terminare il massaggio con un massaggio duro e ruvido, perché allora l'organo diventerà grossolano e la crescita nei bambini si fermerà, ma fa comunque poco danno alle persone mature.

Il danno di un massaggio violento è più correggibile del danno di un massaggio leggero, perché correggere l’eccessivo scioglimento è più facile che eliminare l’assuefazione del corpo alla percezione del danno, che si verifica con un leggero sfregamento. Anche se il massaggio eccessivamente forte e ruvido ostacola la crescita dei bambini.

Quindi determineremo il tempo e le regole del massaggio per te, e ora ci concentreremo sul massaggio rigenerante. Diciamo che in realtà è la parte finale dell'esercizio. È necessario iniziare con un forte massaggio con olio, quindi passare a uno moderato e non fermarsi a uno forte. È meglio massaggiare di più con le mani. In questo caso è necessario che dopo il massaggio la persona tenda gli arti massaggiati per scrollarne l'eccesso. Quindi prendono un pezzo di stoffa e lo passano su tutti i membri, che dovrebbero essere in posizione estesa. In questo momento, per quanto possibile, devi inspirare aria senza sforzare i muscoli addominali e il petto dovrebbe essere raddrizzato, se ciò non è difficile da fare. Alla fine, i muscoli addominali si tendono per portare almeno un po' l'effetto di tale restauro all'interno. Durante questo periodo, la persona cammina, si sdraia sulla schiena e intreccia le sue gambe con quelle del suo partner.

I ginnasti eccezionali ricorrono a trattenere il respiro durante gli esercizi. A volte ricorrono al massaggio ricostituente durante l'esercizio, interrompendolo e poi riprendendo l'esercizio se vogliono prolungarlo.

Con un massaggio rigenerante, una persona che non vuole riprendere gli esercizi, se le sue condizioni lo consentono, non ha bisogno di un massaggio lungo. Se si sente stanco, è necessario strofinarlo leggermente con olio, come abbiamo descritto. Se trova il corpo asciutto, allora è necessario intensificare il massaggio con olio per riportare il suo corpo in equilibrio.

A volte è utile massaggiare e esercitare una forte pressione con le dita prima di andare a letto, perché questo secca il corpo e impedisce all'umidità di fluire nelle articolazioni.