Σχετικά με το μασάζ

Το μασάζ μπορεί να είναι διαφορετικό: ισχυρό, το οποίο ενισχύει το σώμα. αδύναμο, με αποτέλεσμα το σώμα να μαλακώσει. μακράς διαρκείας, που προκαλεί ένα άτομο να χάσει βάρος, και μέτρια, από την οποία ευδοκιμεί το σώμα.

Αν συνδυαστούν όλοι αυτοί οι τύποι μαζί, σχηματίζονται εννέα διαφορετικοί συνδυασμοί. Υπάρχει επίσης τραχύ τρίψιμο που παράγεται από ένα τραχύ πανί. με τέτοιο τρίψιμο, το αίμα τραβιέται γρήγορα στην επιφάνεια του σώματος. Υπάρχει επίσης ελαφρύ τρίψιμο με την παλάμη του χεριού σας ή ένα μαλακό πανί. Ταυτόχρονα, το αίμα συλλέγεται και διατηρείται στα όργανα.

Το μασάζ έχει τους εξής στόχους: συμπύκνωση χαλαρών οργάνων, σκλήρυνση μαλακών οργάνων, χαλάρωση πυκνών και μαλάκωμα σκληρών οργάνων. Επιπλέον, υπάρχει επίσης ένα προπαρασκευαστικό μασάζ που εκτελείται πριν από τη σωματική άσκηση. Αυτό το μασάζ ξεκινάει ελαφρά και στη συνέχεια γίνεται πιο δυνατό όσο πλησιάζει η ώρα της άσκησης. Υπάρχει επίσης ένα επανορθωτικό μασάζ που εκτελείται μετά την άσκηση. ονομάζεται επίσης καταπραϋντικό μασάζ. Στόχος του είναι να διαλύσει τις υπερβολές που συγκρατούνται στους μύες και δεν πρόλαβαν να απελευθερωθούν κατά τη διάρκεια της άσκησης και να εξαφανίσει αυτές τις υπερβολές ώστε να μην δημιουργούν κόπωση.

Είναι απαραίτητο ένα τέτοιο μασάζ να μην γίνεται με δύναμη, αλλά μέτρια, και είναι καλύτερο να το κάνετε με λάδι. Δεν πρέπει να τελειώσετε το μασάζ με ένα σκληρό και τραχύ μασάζ, γιατί τότε το όργανο θα γίνει χονδροειδές και η ανάπτυξη στα παιδιά θα σταματήσει, αλλά εξακολουθεί να βλάπτει ελάχιστα τα ώριμα άτομα.

Η βλάβη από ένα τραχύ μασάζ είναι πιο διορθωμένη από τη βλάβη από ένα ελαφρύ μασάζ, γιατί η διόρθωση της υπερβολικής διάλυσης είναι ευκολότερη από την εξάλειψη της εξοικείωσης του σώματος στην αντίληψη της ζημιάς, η οποία συμβαίνει με το απαλό τρίψιμο. Αν και το υπερβολικά δυνατό και τραχύ μασάζ εμποδίζει την ανάπτυξη των παιδιών.

Στη συνέχεια θα καθορίσουμε τον χρόνο και τους κανόνες του μασάζ για εσάς και τώρα θα επικεντρωθούμε στο επανορθωτικό μασάζ. Λέμε ότι είναι στην πραγματικότητα το τελευταίο μέρος της άσκησης. Πρέπει να ξεκινήσετε με ένα δυνατό μασάζ με λάδι, και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε ένα μέτριο και μην σταματήσετε σε ένα δυνατό. Είναι καλύτερο να κάνετε περισσότερο μασάζ με τα χέρια σας. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο μετά το μασάζ το άτομο να τεντώσει τα μασάζ μέλη για να απομακρυνθεί η περίσσεια από αυτά. Στη συνέχεια παίρνουν ένα κομμάτι ύφασμα και το περνούν από πάνω από όλα τα μέλη, το οποίο πρέπει να είναι σε εκτεταμένη θέση. Αυτή τη στιγμή, όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να λαμβάνετε αέρα χωρίς να καταπονείτε τους κοιλιακούς σας μύες και το στήθος σας θα πρέπει να ισιωθεί, εάν αυτό δεν είναι δύσκολο. Στο τέλος, οι κοιλιακοί μύες τεντώνονται για να φέρουν τουλάχιστον λίγο το αποτέλεσμα μιας τέτοιας αποκατάστασης στα εσωτερικά. Σε αυτό το διάστημα, το άτομο περπατά, ξαπλώνει ανάσκελα και μπλέκει τα πόδια του με τα πόδια της συντρόφου του.

Οι εξαιρετικές αθλήτριες καταφεύγουν στο να κρατούν την αναπνοή τους κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Μερικές φορές καταφεύγουν σε επανορθωτικό μασάζ κατά τη διάρκεια της άσκησης, σταματώντας το και μετά ξαναρχίζουν την άσκηση εάν θέλουν να την παρατείνουν.

Με ένα επανορθωτικό μασάζ, ένα άτομο που δεν θέλει να ξαναρχίσει τις ασκήσεις, αν η κατάστασή του το επιτρέπει, δεν χρειάζεται μακρύ μασάζ. Αν νιώθετε κουρασμένο, τότε πρέπει να το τρίψετε ελαφρά με λάδι, όπως περιγράψαμε. Αν βρει το σώμα του στεγνό, τότε χρειάζεται να εντείνει το μασάζ με λάδι για να φέρει το σώμα του σε ισορροπία.

Μερικές φορές είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ και να ασκείτε σταθερή πίεση με τα δάχτυλά σας πριν πάτε για ύπνο, γιατί αυτό στεγνώνει το σώμα και εμποδίζει την υγρασία να ρέει στις αρθρώσεις.