Om massage

Massage kan være anderledes: stærk, som styrker kroppen; svag, hvilket får kroppen til at blødgøre; langvarig, som får en person til at tabe sig, og moderat, hvorfra kroppen trives.

Hvis alle disse typer kombineres, dannes ni forskellige kombinationer. Der er også grov gnidning produceret af en ru klud; med en sådan gnidning trækkes blod hurtigt til overfladen af ​​kroppen; Der er også let gnidning med håndfladen eller en blød klud; samtidig opsamles og tilbageholdes blod i organerne.

Massage har følgende mål: komprimering af løse organer, hærdning af bløde organer, løsning af tætte og blødgøring af hårde organer. Derudover er der også en forberedende massage udført før fysisk træning. Denne massage starter let og bliver derefter stærkere, når tiden for øvelsen nærmer sig. Der er også en genoprettende massage udført efter træning; det kaldes også beroligende massage. Dens mål er at opløse overskud, der er tilbageholdt i musklerne og ikke havde tid til at blive frigivet under træning, og at fjerne disse overskud, så de ikke skaber træthed.

Det er nødvendigt, at en sådan massage ikke skal udføres kraftigt, men moderat, og det er bedst at gøre det med olie. Du bør ikke afslutte massagen med en hård og grov massage, for så bliver organet groft, og væksten hos børn stopper, men alligevel skader det ikke modne mennesker.

Skaden fra en grov massage er mere korrigerbar end skaden fra en let massage, fordi at korrigere overdreven opløsning er lettere end at eliminere kroppens tilvænning til opfattelsen af ​​skade, som opstår ved blid gnidning. Selvom overdrevent stærk og grov massage hæmmer børns vækst.

Så fastlægger vi tid og regler for massage for dig, og nu vil vi fokusere på genoprettende massage. Vi siger, at det faktisk er den sidste del af øvelsen. Du skal starte med en stærk massage med olie, og derefter gå videre til en moderat og ikke stoppe ved en stærk. Det er bedst at massere mere med hænderne. I dette tilfælde er det nødvendigt, at personen efter massagen belaster de masserede medlemmer for at ryste overskuddet ud fra dem. Derefter tager de et stykke stof og fører det over alle elementerne, som skal være i udstrakt position. På dette tidspunkt skal du så vidt muligt tage luft ind uden at belaste dine mavemuskler, og dit bryst skal rettes op, hvis det ikke er svært at gøre. Til sidst spændes mavemusklerne for i det mindste en smule at bringe effekten af ​​en sådan restaurering til indersiden. I løbet af denne tid går personen, ligger på ryggen og fletter sine ben sammen med sin partners ben.

Fremragende gymnaster tyr til at holde vejret under øvelser. Nogle gange tyr de til genoprettende massage under træning, stopper den og genoptager træningen igen, hvis de ønsker at forlænge den.

Med en genoprettende massage har en person, der ikke ønsker at genoptage øvelser, hvis hans tilstand tillader det, ikke brug for en lang massage. Hvis det føles træt, så skal du let gnide det med olie, som vi beskrev. Hvis den finder sin krop tør, så skal den intensivere massagen med olie for at bringe kroppen i balance.

Nogle gange er det nyttigt at massere og lægge et fast tryk med fingrene inden du går i seng, fordi det udtørrer kroppen og forhindrer fugt i at strømme ind i leddene.